autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 14/01/2022
Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Do takich postanowień należeć może chęć zrzucenia kilku kilogramów, rzucenie palenia czy chęć odkładania pieniędzy np. na wymarzone wakacje. Tak na prawdę, ilu ludzi tule postanowień noworocznych, jedni podejmują bardzo poważne postanowienia, inni bardziej przyziemne. A co gdyby nie skupiać się na dalekosiężnych, poważnych planach? Może zamiast wielu ważnych postanowień postawić sobie za cel osiągnięcie kilku mniejszych ale równie ważnych i satysfakcjonujących celów? Przedstawiamy 5 postanowień, od których warto zacząć i które nie są trudne do zrealizowania, a ich przestrzeganie daje nam satysfakcję i pozytywnie odbija się na naszym zdrowiu.
1. Ograniczę spożywanie cukru
Pierwsze, bardzo ważne postanowienie, które warto realizować każdego dnia. Jak wiemy cukier to nie tylko proszek wsypywany do herbaty, cukier jest składnikiem wielu artykułów spożywczych, które w ciągu dnia spożywamy. Jak więc unikać cukru, skoro jest on praktycznie wszędzie? Zacznij od sprawdzania etykiet znajdujących się na produktach spożywczych, które kupujesz. Na każdej etykiecie powinna znaleźć się informacja o zawartości cukru w danym produkcie. Jeśli takiej informacji nie ma, odstaw produkt na półkę i znajdź taki który cukru zawiera jak najmniej. Odstaw soki w kartonach czy butelkach oraz inne słodkie napoje. Zamiast napoju cytrynowego dostępnego w sklepie, wypij szklankę wody mineralnej z odrobiną soku wyciśniętego z cytryny. Jeśli nie lubisz cytryn do wody możesz dodać każdy ulubiony owoc, świeży lub mrożony. Jeśli jesteś wielką smakoszką soków, zainwestuj w wyciskarkę wolnoobrotową bądź sokowirówkę i przygotuj świeży pyszny sok bez chemicznych dodatków i wielkiej ilości cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie herbaty bez cukru, zastąp go zdrowym słodzikiem. I nie mam tutaj na myśli słodzików dostępnych w sklepach w postaci tabletek, ale zdrowy naturalny słodzik jakim jest erytrol. Erytrol posiada wiele wspaniałych właściwości, ale chyba dla każdej kobiety najważniejszą z nich będzie fakt iż erytrol nie pozostawia ŻADNYCH kalorii w naszym organizmie, ponieważ nie jest przez niego metabolizowany i w całości nasz organizm go wydala. Nie jedz słodyczy dostępnych w sprzedaży. Internet przepełniony jest przepisami na zdrowe, pyszne przekąski w postaci ciastek, deserów czy cukierków, które możesz przygotować samodzielnie i np cukier w przepisie zastąpić erytrolem.
2. Będę pić więcej wody
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma zbawienny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Zdrowy człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1,5 litra płynów. Mówiąc o płynach nie mam na myśli Coca Coli czy energetyków :) Płyn jaki w ciągu dnia przyjmujemy powinien być jak najbardziej neutralny, najlepiej gdyby była to czysta, niegazowana woda mineralna. Nie każdy jednak lubi czystą, zwykłą wodę, można więc dodać do niej sok z cytryny czy ulubiony owoc. Dopuszczalne są również herbatki owocowe czy napary z ziół, nie mogą jednak zawierać cukru! Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z odrobiną soli himalajskiej.
3. Zacznę uważniej dokonywać zakupów produktów spożywczych
Idąc na zakupy najczęściej zwracamy uwagę na ceny produktów i staramy się wybierać te tańsze. Cena produktu to jednak nie wszystko na co należy zwrócić uwagę przed wrzuceniem go do koszyka. Jak wiadomo każdy produkt spożywczy powinien posiadać etykietę, na której opisane zostaną wszystkie składniki i wartości odżywcze jakie w produkcie się znajdują. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim powinniśmy sprawdzić datę przydatności do spożycia, znacznie wydłużona data powinna być dla nas sygnałem, że w produkcie zastosowano substancje przedłużające jego przydatność do spożycia, ale nie koniecznie dla nas zdrowe. Należy wybierać produkty, które w swoim składzie mają jak najmniej cukru i nie posiadają chemicznych substancji, zapachowych, nadających kolor, spulchniających czy wzbogacających smak. Sposobu czytania etykiet nie nauczymy się na pierwszych zakupach, musimy zgłębić wiedzę na temat tego jakich substancji należy unikać ponieważ nie każde "E" jest niezdrowe. Warto przejrzeć aplikacje zakupowe, ponieważ wśród nich można znaleźć takie które skanują kod kreskowy produktu i informują nas czy produkt jest przepełniony niezdrowymi substancjami czy też nie.
4. Będę bardziej aktywna fizycznie
Kiedy w naszej głowie rodzi się pomysł o zwiększeniu aktywności fizycznej nie musimy od razu kupować drogiego stroju biegowego i zapisywać się na maraton. Okazji do ruchu znajdziesz mnóstwo, każdego dnia. Jeśli masz psa nie ograniczaj spaceru jedynie do szybkiego siku pod blokiem, ale wygospodaruj czas na dłuższą przechadzkę z pupilem, a w weekend zaplanuj długi spacer np w lesie. Twój psiak będzie Ci za to mega wdzięczny, a Ty poczujesz satysfakcję z dotrzymania postanowienia. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w budynku z windą, zrezygnuj z niej i przejdź się schodami. Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej lub auta, wstań troszkę wcześniej i pójdź do pracy pieszo. Aktywną fizycznie możesz być także w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli zadasz sobie trud i przejrzysz internet znajdziesz filmiki dzięki którym dowiesz się, że nawet zwykłe mycie podłogi można zamienić w element treningu :)
5. Będę dla siebie bardziej łaskawa
Wszystkie zaplanowane postanowienia, zarówno te większe jak i mniejsze potrafią wprowadzić nas w stan napięcia. Napięcie to odczuwamy jako ciągły stres. Na przykład postanawiasz czytać etykiety produktów podczas zakupów i nagle zauważasz, że przez to wydłuża się znacznie czas jaki poświęcasz na zakupy. Owszem, początkowo te zakupy będą trwały dłużej niż kiedy bezmyślnie wrzucałaś produkty do koszyka i pędziłaś do kasy. Warto takie zakupy zaplanować na dzień kiedy się nie spieszysz. Nie rób tego w drodze do pracy bo wiadomo, że wywoła to stres związany z obawą przed spóźnieniem się. Zaplanuj zakupy np na weekend kiedy nigdzie się nie spieszysz i spokojnie możesz nauczyć się czytania etykiet. Bardzo dobrym pomysłem jest również wcześniejsze przygotowanie listy zdrowych produktów, których potrzebujesz i z pomocą tej listy dokonanie zakupów w sklepie. Jeśli postanowisz ograniczać cukier, ale raz w miesiącu kiedy przechodzisz koło cukierni wyraźnie widzisz, że uśmiecha się do Ciebie pączek z toffi, pozwól sobie na tę przyjemność. Dotrzymywanie postanowień to nie tylko rygorystyczne trzymanie się wyznaczonego planu, ale również nagradzanie samej siebie za sukcesy. Tak więc jeśli masz ochotę raz w miesiącu "cukrowo zaszaleć" to szalej i nie katuj się później wyrzutami sumienia. Pokochaj siebie taką jaką jesteś, nie staraj się na siłę zmienić swoich nawyków z dnia na dzień bo tylko się niepotrzebnie zestresujesz i cała przyjemność z dotrzymywania postanowień przepadnie. Zdarza Ci się przerwać dietę? No trudno, od jutra zacznij od nowa, na pewno ten jeden pączek z toffi nie zniweczy wypracowanych dotąd efektów. Pierwszy raz od dłuższego czasu zamiast zdrowej przekąski wybrałaś zupkę chińską i zagryzłaś ją słodkim batonikiem? Trudno, żołądek Ci od tego nie odpadnie, nie miej do siebie pretensji. Dążenie do celu nie jest pasmem nieustających sukcesów, porażki i słabości się zdarzają, a zdarzają się przede wszystkim po to żebyś wyszła z nich silniejsza.
Jak widać postanowienia noworoczne to nie tylko wielkie, dalekosiężne plany związane z diametralną zmianą dotychczasowego trybu życia. Warto zacząć od małych kroczków, dzięki którym przekonasz samą siebie, że jednak potrafisz trzymać się postanowień i nie zniechęcisz się do realizowania innych planów w ciągu roku. Różnego rodzaju cele do zrealizowania możemy stawiać przed sobą nie tylko pierwszego stycznia, ale również w ciągu całego roku. Ważne jest jednak żeby nie myśleć o ich realizacji obsesyjnie, cały czas i nie stresować się w dążeniu do celu.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (5009)
Napisany przez Website source, 28/07/2024 11:25am (5 miesiące temu)
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It's on a totally different subject but it has pretty much the same layout and design. Wonderful choice of colors!
Napisany przez диплом куплю, 28/07/2024 6:39am (5 miesiące temu)
Купить диплом о высшем образовании в Москве диплом куплю
Napisany przez купить диплом в железногорске, 28/07/2024 5:28am (5 miesiące temu)
Где купить диплом о среднем специальном образовании купить диплом в железногорске
Napisany przez купить диплом учителя, 28/07/2024 3:49am (5 miesiące temu)
Купить диплом медицинского
училища: рекомендации https://bookmarkport.com/story19458449/%D0%90%D1%82%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B5-%D0%B3%D0%B4%D0%B5-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA
Napisany przez купить диплом в волгодонске, 28/07/2024 3:17am (5 miesiące temu)
Купить диплом магистра купить диплом в волгодонске
Napisany przez www.imdb.com, 28/07/2024 2:09am (5 miesiące temu)
Remarkable! Its really remarkable post, I have got much clear idea regarding
from this piece of writing.
Napisany przez резиденция в испании, 28/07/2024 1:06am (5 miesiące temu)
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Firefox, it looks fine but
when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!
Napisany przez reference, 27/07/2024 5:59pm (5 miesiące temu)
Hey, I think your site might be having browser
compatibility issues. When I look at your blog in Chrome, it looks fine but
when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, very
good blog!
Napisany przez купить диплом строителя, 27/07/2024 1:36pm (5 miesiące temu)
Купить диплом колледжа: Надежно и быстро купить диплом строителя
Napisany przez купить свидетельство о разводе, 27/07/2024 12:11pm (5 miesiące temu)
{
Где купить диплом в Санкт-Петербурге: Пошаговое руководство купить свидетельство о разводе|
Купить диплом в Новосибирске: Все, что нужно знать купить диплом
врача|
Как купить диплом нового образца без лишних проблем купить диплом кандидата наук|
Купить диплом о среднем специальном образовании: Быстро и надежно купить диплом судоводителя|
Купить диплом кандидата наук: Ваш
путь к успешной карьере купить диплом университета|
Купить диплом автомеханика: Станьте профессионалом купить диплом в рязани|
Как купить диплом специалиста и не попасться купить диплом историка|
Где купить свидетельство о браке:
Пошаговая инструкция купить аттестат|
Купить свидетельство о рождении: Легальные способы купить
диплом в костроме|
Как купить диплом университета:
Советы и рекомендации купить аттестат за классов|
Купить диплом колледжа:
Ваш билет к карьере купить диплом в иваново|
Купить диплом института: Образование без границ купить диплом
в димитровграде|
Купить диплом магистра: Ускорьте
свое будущее купить диплом в туле|
Купить дипломы о высшем образовании:
Практическое руководство купить диплом в невинномысске|
Купить диплом врача: Ваш путь к медицине купить диплом педагога|
Как купить диплом фармацевта: Советы и рекомендации купить диплом во владимире|
Купить диплом техникума: Шаги к успеху купить диплом в пятигорске|
Где купить диплом вуза: Советы
экспертов купить диплом в великом новгороде|
Купить диплом бакалавра: Быстро
и просто купить диплом стоматолога|
Где купить диплом: Надежные источники купить диплом старого образца|
Купить диплом в Москве: Как сделать правильный выбор купить диплом мастера маникюра и педикюра|
Как купить диплом о высшем образовании:
Руководство для новичков купить
диплом фельдшера|
Купить диплом СССР: Исторический документ купить свидетельство о
рождении|
Купить диплом о среднем образовании:
Полезные советы купить диплом в клинцах|
Купить аттестат за 9 класс: Подробная инструкция купить свидетельство о разводе|
Купить аттестат за 11 класс: Легально и
быстро купить диплом экономиста|
Как и где купить диплом: Все варианты купить диплом в биробиджане|
Купить аттестат: Руководство по выбору
купить диплом в лениногорске|
Купить диплом учителя физической культуры: Важные аспекты
купить диплом в люберцах|
Как купить диплом математика: Полное руководство
купить диплом в петропавловске-камчатском|
{Купить диплом штукатура:
Профессиональное образование купить диплом в каменске-уральском|
Купить диплом в Нижнем Тагиле:
Советы и отзывы купить диплом в сыктывкаре|
Куплю диплом кандидата наук:
Рекомендации и советы купить диплом в канске|
Куплю диплом с занесением в
реестр: Как не ошибиться купить диплом цена|
Где купить диплом о среднем
образовании: Проверенные места купить дипломы о высшем образовании цена|
Купить диплом о средне техническом образовании:
Полезные советы купить диплом маляра|
Где купить диплом о среднем образовании: Полное руководство купить диплом гознак|
Купить дипломы о высшем образовании: Цены и предложения купить диплом средне техническое|
Купить дипломы о высшем
образовании с занесением: Как выбрать купить диплом в бердске|
Купить диплом в Владикавказе: Пошаговая инструкция купить диплом инженера
по охране труда|
Как купить диплом в Ухте: Полное руководство купить
диплом в ангарске|
Купить диплом в Сарове: Ваш путеводитель купить диплом оценщика|
Как купить диплом в Когалыме: Полезные советы купить диплом в сарове|
Купить диплом в Гуково: Надежные способы купить дипломы о высшем с занесением|
Купить диплом в Новотроицке: Советы и отзывы купить
диплом о среднем образовании|
Где купить диплом в Ейске:
Практическое руководство купить диплом в бийске|
Купить диплом в Кузнецке: Полезные советы купить диплом в перми|
Как купить диплом в Шадринске: Ваш путеводитель купить диплом в кирове|
Купить диплом в Биробиджане: Надежные способы купить
диплом в перми|
Купить диплом в Глазове:
Советы и рекомендации купить диплом маляра|
Где купить диплом в Соликамске: Подробное руководство купить диплом в кемерово|
Купить диплом в Белово: Полезные советы купить диплом в краснодаре|
Как купить диплом в Ялте: Полное руководство купить диплом
в красноярске|
Купить диплом бурильщика: Профессиональное образование купить диплом в великих
луках|
Купить диплом железнодорожника: Важные аспекты купить диплом психолога|
Как купить диплом оценщика:
Полное руководство купить диплом кандидата наук|
Купить диплом физика: Ваш путь к науке купить диплом в красноярске|
Купить аттестаты за 9 класс: Надежные
источники купить диплом в новомосковске|
Где купить диплом в Тобольске: Полезные советы купить диплом вуза|
Купить диплом в Георгиевске:
Ваш путеводитель купить диплом
математика|
Как купить диплом в Кунгуре:
Полное руководство купить диплом в кызыле|
Купить диплом в Ишиме: Советы
и рекомендации купить диплом
в новокуйбышевске|
Где купить диплом в Буденновске: Подробное руководство купить диплом врача|
Купить диплом в Туапсе: Полезные советы купить диплом в
димитровграде|
Как купить диплом в Мичуринске: Ваш путеводитель купить диплом в зеленодольске|
Купить диплом в Минусинске: Надежные способы купить диплом
в энгельсе|
Купить диплом в Кстово: Полезные советы купить диплом в канске|
Где купить диплом в Азове: Практическое руководство купить диплом института|
Купить диплом инженера по охране труда: Важные аспекты купить диплом в
новороссийске|
Как купить диплом эколога: Полное руководство купить диплом в сургуте|
Купить диплом в Вольске: Советы и рекомендации купить диплом в биробиджане|
Где купить диплом в Минеральных Водах: Подробное руководство купить диплом в тольятти|
Купить диплом в Новоалтайске: Полезные советы
купить диплом матроса|
Как купить диплом в Киселевске:
Ваш путеводитель купить диплом в ангарске|
Купить диплом в Кирово-Чепецке: Надежные способы купить диплом
в чебоксарах|
Купить диплом в Клинцах:
Полезные советы купить диплом
электромонтажника|
Где купить диплом машиниста:
Практическое руководство купить диплом в
ухте|
Купить речной диплом: Профессиональное образование
купить диплом тренера|
Как купить диплом мастера маникюра и педикюра:
Полное руководство купить диплом для иностранцев|
Купить диплом во Владивостоке:
Советы и рекомендации купить диплом
в междуреченске|
Где купить диплом в Воткинске:
Подробное руководство
купить диплом в курске|
Купить диплом в Усть-Илимске: Полезные советы купить
диплом в твери|
Как купить диплом в Троицке:
Ваш путеводитель купить аттестаты за 11|
Купить диплом в Великих Луках: Надежные способы купить диплом бакалавра|
Купить диплом в Анжеро-Судженске: Полезные советы
купить диплом в твери|
Где купить диплом повара-кондитера:
Практическое руководство купить диплом в глазове|
Купить диплом фитнес-инструктора: Профессиональное образование купить
диплом в балашихе|
Куплю диплом: Как выбрать и где искать купить диплом в нефтеюганске|
Купить диплом в Лениногорске: Советы и рекомендации купить диплом
в новомосковске|
Как купить диплом в Кинешме: Полное руководство где купить диплом образование|
Купить диплом в Чапаевске: Полезные советы купить диплом в химках|
Где купить диплом в Зеленодольске: Подробное руководство купить диплом в уфе|
Купить диплом в Канске: Полезные советы купить диплом
ссср|
Как купить диплом в Озерске: Ваш путеводитель купить диплом
в томске|
Купить диплом в Балашове: Надежные способы купить диплом мастера маникюра и педикюра|
Купить диплом историка: Профессиональное
образование купить свидетельство о браке|
Как купить диплом для иностранцев:
Полное руководство купить диплом нового образца|
Купить диплом в Междуреченске: Советы и
рекомендации купить диплом в орле|
Где купить диплом в Ревде:
Подробное руководство купить
диплом в таганроге|
Купить диплом менеджера по туризму:
Важные аспекты купить диплом лаборанта
}
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy