autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 11/03/2024
W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym obowiązków i terminów, trudno znaleźć czas na przygotowanie zdrowych posiłków. Jednak zdrowa dieta jest kluczowa dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Dlatego prezentujemy dziesięć prostych, szybkich i przede wszystkim zdrowych przepisów na obiady, które możesz przygotować w zaledwie 30 minut.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Pokrój kurczaka i ulubione warzywa, np. papryka, cukinia i bakłażan. Smaż na grillu lub patelni, a następnie podaj na liściach świeżej sałaty z ulubionym dressingiem.
Tajski makaron ryżowy
Ugotuj makaron ryżowy według instrukcji na opakowaniu. Podsmaż warzywa, takie jak marchew, cebula, brokuły i dodaj tofu lub kurczaka. Dopraw tajskim sosem z mleczkiem kokosowym i sokiem z limonki.
Ryż z warzywami i jajkiem
Ugotuj ryż brązowy lub basmati. Podsmaż warzywa, np. groszek, marchew, cebulę i dodaj jajko sadzone na wierzch. Skrop sosem sojowym i posyp natką pietruszki.
Kasza jaglana z warzywami i grillowanym łososiem
Chili con carne z soczewicą
Podsmaż cebulę, czosnek, paprykę i mieloną wołowinę lub indyka. Dodaj ugotowaną soczewicę, pomidory z puszki i przyprawy, takie jak chili, kumin i papryka. Gotuj przez kilka minut i podawaj z ugotowanym ryżem.
Omlet z warzywami
Ubij jajka i podsmaż na patelni. Dodaj pokrojone warzywa, takie jak szpinak, pomidory i pieczarki. Posyp startym serem i dopraw solą i pieprzem.
Krewetki z kaszą gryczaną i warzywami
Ugotuj kaszę gryczaną, a następnie podsmaż warzywa, takie jak papryka, cukinia i bakłażan. Dodaj obrane krewetki i smaż przez kilka minut. Podawaj na kaszy gryczanej z kawałkami limonki.
Tosty z awokado i jajkiem
Wysmaruj kromki chleba pełnoziarnistego pastą z awokado. Na to dodaj ugotowane jajko sadzone. Posyp solą morską i pieprzem.
Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem
Zupa krem z dyni
Pokrój dynię na kawałki i gotuj w bulionie warzywnym aż będzie miękka. Zmiksuj na gładki krem. Dodaj przyprawy, takie jak imbir, cynamon i gałka muszkatołowa. Podawaj z prażonymi pestkami dyni na wierzchu.
Zdrowe odżywianie nie musi być czasochłonne. Wystarczy kilka prostych składników i 30 minut, aby stworzyć smaczne i odżywcze dania, które zasmakują całej rodzinie. Dzięki tym szybkim przepisom, nie musisz już wybierać między zdrowiem a czasem!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (34)
Napisany przez способы заработка с нуля, 13/11/2024 10:26am (11 dni temu)
аниме демон на подработке скачать план работы любительских объединениях в домах культуры найти работу в казани дома отделочные
работы расценки домов
Napisany przez оценщик удаленно вакансии, 05/11/2024 3:11am (19 dni temu)
подработка на компьютере в свободное
время подработка на лето волжский
фильм комедия иван васильевич меняет профессию
смотреть онлайн бесплатно бухгалтер удаленно екатеринбург вакансии на
дому
Napisany przez бірінші кредиттік бюро анықтама, 21/10/2024 1:46pm (1 miesiąc temu)
жүкті әйел түсінде нан көрсе, түсінде бауырсақ көрсе не болады
ұлы жұттың жазбалары, қазақстандағы жұт коми народ, коми-пермяцкий язык
торт үрлеу, тортқа арналған сөздер
Napisany przez гадание самое правдивое что ожидает, 19/10/2024 8:05pm (1 miesiąc temu)
дьявол и 10 кубков сочетание, дьявол сочетание с
кубками к чему снится бег по лестнице вверх вниз булавка и иголка на порчу
перец рассыпался к чему к чему снится
переодеться в платье
Napisany przez астана әсем қала 6 сынып, 09/10/2024 5:54pm (2 miesiące temu)
рп загс расшифровка, расшифровка загс и морг
дайын цифрлық білім беру ресурстары, цифрлық білім
беру платформасы сбой инстаграм сегодня, что с инстаграмом
сегодня ауа райы мақаншы
Napisany przez ахмет байтұрсыновтың ағартушылық қызметі, 08/10/2024 8:44pm (2 miesiące temu)
таунхаус с террасой алматы, жк freedom алматы академический бакалавр сестринского дела алматы, прикладной бакалавриат алматы айкос
цена костанай, айкос цена павлодар закон о хиджабе в казахстане,
никаб в казахстане
Napisany przez сөйлеу этикеті дегеніміз не, 07/10/2024 4:09pm (2 miesiące temu)
лазерное удаление шрамов актобе,
удаление шрамов кокшетау алғыс айту кунине ойындар, алғыс айту текст утяжеленное одеяло,
утяжеленное одеяло икеа қасаң қабық пен нұрлы қабық арасындағы дөңес кеңістік, көздің қосымша мүшесі
Napisany przez маралтай ыбыраев елбасыма презентация, 07/10/2024 9:06am (2 miesiące temu)
1989 жылғы жұлдыз жорамал бойынша кім,
қайрат рысқұлбеков соңғы сөзі жүнді барақ кейіпкерлері, ақырғы аялдама кызылорда су жуйеси бин, кызылорда су жуйеси контакты каспийге ақша салу, каспи ред төлемесе не болады
Napisany przez аутентификация деген не информатика, 05/10/2024 4:39am (2 miesiące temu)
диодный лазер купить, диодный лазер к-12
жас жұбайларға бата, жас жұбайларға тілек айту айти компании
мира, айти компании астана расстояние от сатурна до
юпитера
Napisany przez дети кунаева, 04/10/2024 12:44pm (2 miesiące temu)
батыр туса ел ырысы эссе на русском, сочинение батыр туса ел ырысы аясан боло
жыргалым текст, жыл откон сайын жылт этип текст
спицы он, спицы для вязания купить судың тығыздығы, судың тығыздығы химия
1 2 3 4 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy