Zimowa pielęgnacja skóry przed i po bieganiu

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/12/2023

Bieganie zimą może dostarczyć nie tylko korzyści dla kondycji fizycznej, ale również stanowić wyzwanie dla Twojej skóry. Niskie temperatury, wiatr i suche powietrze mogą powodować odwodnienie i podrażnienie skóry, co z kolei może prowadzić do jej wysuszenia, szorstkości i zaczerwienienia. Aby zadbać o zdrowie skóry przed i po bieganiu zimą, warto stosować skuteczne metody pielęgnacji.

Ochrona przed mrozem i wiatrem

Pierwszym krokiem przed wyjściem na zimowy trening jest zabezpieczenie skóry przed mrozem i wiatrem. Stosuj kremy nawilżające o wysokiej zawartości tłuszczu, które utworzą barierę ochronną. Unikaj produktów z alkoholem, który może dodatkowo wysuszać skórę. Nałóż warstwę kremu, przede wszystkim na obszary narażone na wiatr. Skup się zwłaszcza na twarzy, dłoniach, nosie i uszach, które są szczególnie narażone na działanie warunków atmosferycznych.

Używaj ochrony przeciwsłonecznej

Choć może się wydawać, że zimą promienie słoneczne są mniej intensywne, nadal mogą one szkodzić skórze. Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym, zwłaszcza na twarzy.

Dbaj o nawilżenie

Po biegu, skóra może być odwodniona z powodu zimna i wiatru. Stosuj nawilżający krem do twarzy i ciała, aby przywrócić utraconą wilgoć. Składniki takie jak kwas hialuronowy i gliceryna pomogą zatrzymać wodę w skórze.

Unikaj gorącej wody podczas kąpieli

Po powrocie z zimowego treningu na powietrzu, unikaj gorącej wody podczas kąpieli choc to zapewne jedyne o czym marzysz. Gorąca woda może dodatkowo wysuszyć skórę. Zamiast tego, korzystaj z ciepłej wody i delikatnych środków myjących.

Stosuj balsamy i maseczki

Regularnie stosuj balsamy do ust i maseczki nawilżające, aby złagodzić skutki działania zimna na delikatne obszary skóry, takie jak usta i okolice oczu.

Pij odpowiednią ilość wody

Wypijanie minimum 1,5 litra wody dziennie, pozytywnie wpływa na nasz organizm i skórę nie tylko latem. Nawilżanie skóry zaczyna się od środka. Pamiętaj o spożywaniu odpowiedniej ilości wody, aby utrzymać prawidłowy poziom nawilżenia skóry.

Odpowiednia odzież

Wybieraj odzież wykonaną z oddychających materiałów, aby podczas biegu nadmiar wilgoci mógł swobodnie odparować. Unikaj zbyt ciasnych ubrań, które mogą powodować podrażnienia.

Pamiętaj, że skuteczna pielęgnacja skóry to regularny proces. Stosowanie tych metod przed i po bieganiu zimą pomoże utrzymać skórę w dobrej kondycji, zapobiec wysuszeniu i podrażnieniom, co pozwoli Ci cieszyć się bieganiem nawet w najzimniejsze dni.

Przeczytaj również

Uroda biegaczki - jak dbać o skórę i włosy

Biegamy w zmiennych warunkach pogodowych, które mają znaczący wpływ na kondycję naszej skóry i włosów. Podpowiadamy jak zadbać o urodę podczas treningów.

Jak dbać o włosy? Bieganie a kondycja włosów.

Kobiece, dłuższe włosy wymagają więcej pielęgnacji a jeśli regularnie biegasz i się pocisz pewnie myjesz głowę po każdym treningu. Jaki to ma wpływ na Twoje włosy? I co zrobić żeby bez względu na porę...

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit u wielu kobiet stanowi ogromny problem. Niejedna kobieta z powodu cellulitu nie zakłada kostiumu kąpielowego czy krótkich spodenek, ta zmiana skórna potrafi pozbawić radości życia...

4 kroki do pięknych rzęs. To prostsze niż myślisz!

Zdrowe, długie i pięknie wymodelowane rzęsy sprawiają, że twarz wygląda młodziej, a spojrzenie nabiera głębi. Oprócz dobrych kosmetyków bardzo ważna jest tu odpowiednia pielęgnacja takich włosków.

Uwielbiasz sporty outdoorowe? Zadbaj o swoją skórę!

O ile smoki można włożyć między bajki, o tyle już smog jest jak najbardziej realnym zagrożeniem, którego nie możesz bagatelizować!