Jak nie przytyć w święta? 4 sposoby!

autor: Anna Zatwarnicka , opublikowano: 13/04/2022

Święta Wielkanocne czyli jajeczka, mazurek, babka i żurek - jak nie rezygnować z pyszności i nie przytyć 

Dopiero zapomniałaś o nadprogramowych kilogramach po Świętach Bożego Narodzenia, a już musisz myśleć jak odmówić teściowej sernika żeby Twoje sumienie biegaczki nie ucierpiało z powodu sernikowych kalorii, a i żeby teściowa się nie obraziła. Spokojnie, nie stresuj się. Święta to czas radości, wyluzuj! Oczywistą sprawą jest, że Święta Wielkanocne mają inny klimat. Wiosna budzi przyrodę do życia, jest dużo cieplej niż w Boże Narodzenie, potrawy są lżejsze, na stole pojawiają się nowalijki. Z powodu zmieniającej się aury mamy więcej energii i nasz metabolizm nieco przyspieszył. Nie musisz więc siadać do stołu pełna obaw o dodatkowe kilogramy. Spędź Święta z bliskimi, śmiej się, żartuj i jedz to co lubisz. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak nie przytyć w Święta.

Nie zapomnij o treningu

To, że są Święta nie znaczy, że jesteś zwolniona z treningu. W świąteczną sobotę i tak musisz wstać troszkę wcześniej aby uniknąć tłumów w kościele, kiedy pójdziesz z koszyczkiem. Zagoń męża do przygotowywania koszyczka, a Ty wyjdź na trening. Do kościoła wybierz się pieszo, z mężem i dziećmi. Spędzicie razem czas i wyjdzie Wam to na zdrowie. Jeśli nie chodzisz do kościoła ze święconką i masz ochotę pospać troszkę dłużej, w końcu to dzień wolny od pracy, nie odmawiaj sobie tego. Zjedz śniadanie kiedy już zdecydujesz się wstać, a najlepiej żeby ktoś podał Ci je do łóżka :), bez pośpiechu rozgrzej się i idź pobiegać. Jeśli trenujesz w tygodniu przed pójściem do pracy, musisz wcześnie wstawać, w Święta nie musisz więc poleniuchuj troszkę. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na poranny trening ponieważ na przykład z samego rana musisz wyszykować rodzinę i wyjechać do bliskich na Święta, nie zapomnij o wieczornym treningu. Nie szukaj wymówek "nie jestem w swojej okolicy, nie wiem gdzie biegać". Korzystasz ze smartphona? To poszukaj trasy biegowej w okolicy albo podjedź autem do najbliższego parku. 

Nie głoduj przed Świętami

Niektórzy, czy to przed Świętami, czy przed jakąkolwiek imprezą z suto zastawionym stołem mówią - "nie jem obiadu, w końcu idę na imprezę, tam się najem". To bardzo zgubne podejście. Wiadomo, że nie pojedziesz na obiad z pełnym żołądkiem, teściowa nie wybaczy nie dojedzonego żurku :) Nie głoduj jednak przed wyjazdem, zjedz lekkie śniadanie np owsiankę i lekki obiad np sałatkę z kurczakiem. Jeśli nie zjesz nic, lub zjesz za mało rzucisz się na świąteczne potrawy i przyjmiesz mnóstwo niepotrzebnych kalorii. 

Nie wszystko możesz zjeść w dużych ilościach

Nie musisz całkowicie rezygnować z niektórych potraw. Są Święta, nie musisz tak rygorystycznie się kontrolować i ciągle przeliczać kalorie. Wyluzuj troszkę, ciesz się chwilami z bliskimi, korzystaj z dnia wolnego od pracy. Potrawy, które mogą obciążyć zbytnio Twój żołądek, który od dłuższego czasu jadł inaczej i się od nich odzwyczaił, po prostu zjedz w mniejszej ilości. Każdego dnia odżywiasz się zdrowo i spożywasz lekkostrawne posiłki. Twój organizm odzwyczaił się od majonezowych sałatek i słodkich, czekoladowych pyszności, nie musisz jednak całkowicie z nich rezygnować, jedz je z umiarem aby Twój żołądek nie zbuntował się dostarczając Ci nieprzyjemnych dolegliwości. Każdej potrawy możesz spróbować nie musisz z niczego rezygnować, po prostu nakładaj sobie mniejsze porcje. Dzięki temu spróbujesz wszystkich pyszności, poczujesz sytość ale nie będziesz przejedzona. Nie zapominaj o nawodnieniu, Święta czy nie 2 litry wody dziennie wypić trzeba! 

Nie wyrzucaj jedzenia!

W większości miast znajdują się tzw "jadłodzielnie". Szafki, do których dostarczyć można potrawy, które nadają się jeszcze do spożycia, a których już na pewno nie zjemy. Osoby potrzebujące mogą skorzystać z takich szafek i poczęstować się potrawami, które w niej znajdą. Jeśli wspomniana wcześniej teściowa, zechce obdarować Cię pozostałościami ze Świąt, które nie bardzo masz ochotę zabierać, zawieź je do jadłodzielni. Teściowa się nie obrazi, a potrzebujący skorzystają :) Przygotowując potrawy nie jesteśmy w stanie wyliczyć dokładnie ile zrobić jarzynowej, a ile żurku dla 10 osób. Może masz w swoim otoczeniu sąsiada lub sąsiadkę, która spędza Święta bardzo skromnie, a Ty już wiesz, że mnóstwo jedzenia zostanie po Świętach. Podziel się pysznościami, dobro wraca.

Pamiętaj, że Święta to nie tylko jedzenie. Nie o to w Świętach chodzi by patrzeć co jemy i ile jemy. Jeśli masz ochotę "popuścić sobie pasa" w te Święta, zrób to. Skoro tak czujesz, widocznie Twój organizm tego właśnie potrzebuje. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności. Wielkanoc to tylko dwa dni Świąt, nawet jeśli najesz się serniczka i mazurka po kokardy zaraz wrócisz do treningów i spalisz wszystko w mgnieniu oka. 

Przeczytaj również

3 sposoby na podkręcenie metabolizmu

Nakręć swój metabolizm i szybko spal świąteczne kalorie

Sposoby na jędrne ciało - sprawdź!

Chcesz ujędrnić ciało, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej lub wymodelować sylwetkę? Oczywiście, nie jesteśmy w stanie zaoferować ci żadnej czarodziejskiej różdżki, która w kilka chwil pozwoli osiągnąć ...

Jak przyspieszyć spalanie kalorii podczas biegania

Biegasz żeby schudnąć? Zobacz jak przyspieszyć ten proces

Odchudzanie przez bieganie

Wiosna puka do Twoich drzwi, a Ty zapomniałaś, że miałaś schudnąć do lata? Spokojnie, pomożemy...

11 zasad zdrowego i skutecznego odchudzania

Wiele kobiet pomimo aktywnego trybu życia zmaga się z trudnościami w utrzymaniu prawidłowej wagi. Przyjrzyjmy się czy nie popełniamy jakiegoś błędu.