Uroda biegaczki - jak dbać o skórę i włosy

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 05/06/2023

Bieganie to wspaniała forma aktywności fizycznej, która może pomóc Ci poprawić kondycję, zdrowie i samopoczucie. Jednak, intensywny trening biegowy może również wpłynąć na Twoją skórę i włosy. Biegamy w różnych warunkach pogodowych. Zdarzają się treningi w deszczu, śniegu lub upale. Pogoda i wysiłek fizyczny maja wpływ na wygląd naszej cery i włosów. Sprawdź, jak dbać o urodę, aby cieszyć się piękną i zdrową skórą oraz lśniącymi włosami.

Nawilżaj skórę

Intensywny trening biegowy może prowadzić do nadmiernego wyparowywania wody z organizmu i odwodnienia, co z kolei może znacząco osłabić struktórę naskórka. Dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednie nawilżenie, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Nawadniaj organizm pijąc odpowiednią ilość wody przed, w trakcie i po treningu. Stosuj nawilżające kremy do twarzy i ciała, szczególnie po kąpieli lub prysznicu. Wspieraj nawilżenie cery odpowiednimi maseczkami.

Chroń przed słońcem

Bieganie na zewnątrz w słoneczne dni może prowadzić do przesuszenia i poparzeń skóry. Dlatego ważne jest, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, stosując kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Wybierz produkt o odpowiednim SPF dla Twojego rodzaju skóry i aplikuj go regularnie, co 2-3 godziny, szczególnie na odsłonięte części ciała.

Czyść skórę

Podczas biegu bardzo łatwo o zanieczyszczenia skóry, szczególnie gdy trenujesz na świeżym powietrzu, w mieście. Dlatego ważne jest, aby dbać o higienę skóry i regularnie ją czyścić. Korzystaj z łagodnych mydeł i żeli do mycia twarzy, które nie zniszczą naturalnej bariery ochronnej skóry. Regularnie tonizuj skórę twarzy i stosuj płyn micelarny do jej oczyszczania.

Odpowiednie kosmetyki do włosów

Podczas biegu nie tylko nasza skóra narażona jest na działanie szkodzliwych czynników. Również Twoje włosy, mogą stać się słabe i przesuszone i wyrażnie osłabione, od słońca, deszczu i mrozu. Aby temu zapobiec, stosuj szampony, maski i odżywki, które odpowiednio zabezpieczą i nawilżą Twoje włosy. Unikaj mocnych kosmetyków, które mogą przesuszać strukture włosa, i wybieraj produkty o lekkiej, nie obciążającej formule. Warto również wyposażyć się w kosmetyk, który chroni włosy przed wysokimi temperaturami. Jest on przydatny nie tylko podczas biegu w mocno nasłonecznionym terenie, ale również podczas stylizacji suszarką lub prostownicą. W upale zdecydowanie polecamy również założenie czapki.

Zadbaj o higienę włosów

Pot jaki wydziela nasza skóra głowy podczas biegu, może doprowadzić do znacznego przetłuszczania się włosów. Dlatego ważne jest, aby dbać o higienę skóry głowy i włosów i regularnie je myć. Korzystaj z łagodnych szamponów, które nie podrażnią Twojej skóry głowy i włosów. Zdecydowanie zrezygnuj z szamponów i odżywek zawierających szkodliwe substancje chemiczne. Po umyciu, delikatnie osusz włosy bawełnianą szmatką lub zwykłym t-shirtem. Nie pocieraj pasm włosów, staraj się również nie stosować suszarki do włosów. Pozwól fryzurze wyschnąć naturalnie.

Dieta

Jak wiadomo, dieta również ma wpływ na kondycję skóry i włosów. Upewnij się, że jesz zdrowe i zrównoważone posiłki, w tym odpowiednią ilość białka, witamin i minerałów, które pomogą wzmocnić Twoje włosy i skórę. Unikaj jedzenia przetworzonych produktów i fast foodów, które mogą wpłynąć na Twoją urodę.

Przeczytaj również

Zimowa pielęgnacja skóry przed i po bieganiu

7 czynności dla zdrowej i odpowiednio zabezpieczonej skóry zimą

Jak dbać o włosy? Bieganie a kondycja włosów.

Kobiece, dłuższe włosy wymagają więcej pielęgnacji a jeśli regularnie biegasz i się pocisz pewnie myjesz głowę po każdym treningu. Jaki to ma wpływ na Twoje włosy? I co zrobić żeby bez względu na porę...

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit u wielu kobiet stanowi ogromny problem. Niejedna kobieta z powodu cellulitu nie zakłada kostiumu kąpielowego czy krótkich spodenek, ta zmiana skórna potrafi pozbawić radości życia...

4 kroki do pięknych rzęs. To prostsze niż myślisz!

Zdrowe, długie i pięknie wymodelowane rzęsy sprawiają, że twarz wygląda młodziej, a spojrzenie nabiera głębi. Oprócz dobrych kosmetyków bardzo ważna jest tu odpowiednia pielęgnacja takich włosków.

Uwielbiasz sporty outdoorowe? Zadbaj o swoją skórę!

O ile smoki można włożyć między bajki, o tyle już smog jest jak najbardziej realnym zagrożeniem, którego nie możesz bagatelizować!