autor: Paulina Gurczyńska, Gabinet Podologiczny, Ul. Rynarzewska 3/107, Poznań, konsultant marki do pielęgnacji stóp Camillen60, opublikowano: 08/10/2013
Bieg jest naturalną formą ruchu, który ostatnimi czasy zyskał na popularności jako rodzaj treningu zdrowotnego. Zaczyna on i kończy się na stopie, która jest podstawą całego układu lokomocji. Podczas biegu obciążeniu i urazom mogą ulegać nie tylko struktury kostne i mięśniowe naszych stóp, ale również skóra. Wpływ na powstanie zmian skórnych mają przewlekle działające siły ucisku, uderzenia, czy tarcia, które mogą spowodować pojawienie się: nagniotków, modzeli, odcisków, krwiaków, brodawek wirusowych, grzybic, pęcherzy , deformacji i mnóstwa innych zmian.
Do częstych patologicznych zmian występujących u biegaczy można zaliczyć zmiany dystroficzne paznokci. U biegaczy częstym schorzeniem jest tak zwany tzw. „Palec biegacza”. Określenie to dotyczy najdłuższego palca stopy (często palca drugiego) , który podczas biegu nieustannie uderza w przednią powierzchnie buta, powodując zmiany w wyglądzie płytki paznokciowej (zmiany zabarwienia, onycholizę, pęknięcia, pogrubienie).
Onycholiza – www.gabinetpodologiczny.com
Onycholiza powstaje w konsekwencji nadmiernego ucisku w obrębie płytki. Jest to odwartstwienie płytki paznokciowej od łożyska w wyniku czego powstaje wolna przestrzeń pod paznokciem- ‘kieszeń’. Odwarstwieniu towarzyszy zmiana koloru płytki na żółty lub biały.
Hematom – www.gabinetpodologiczny.com
Normalne płytki paznokciowe posiadają , zdrowy, różowy kolor. Kolor zawdzięczmy sieci naczyń krwionośnych znajdujących się pod paznokciem. W momencie pojawienia się czynnika urazowego może nastąpić wynaczynienie krwi pod płytką paznokciową tworząc krwiak. Zmiana ta, może przybierać różne zabarwienie jak i rozmiar. Wylew krwi na niewielkiej powierzchni nie powinien sprawiać dolegliwości bólowych. Inaczej sytuacja wygląda gdy krwiak pokrywa większą część paznokcia, wówczas może pojawić się bolesność, a także samoczynne „zejścia paznokcia”. W miejscu starej płytki wyrośnie nowa , przy czym może być ona pobruzdowana, nierówna o zmienionym kształcie W momencie pojawienia się hematoma (krwiaka) zaleca się przebicie płytki w celu ewakuacji krwi znajdującej się pod paznokciem. Należy pamiętać o odpowiedniej antyseptyce zmienionego miejsca. Zabieg powinien być wykonywany w specjalistycznym gabinecie podologicznym.
Najczęstszymi zmianami skórnymi będącymi następstwem wpływu czynników mechanicznych u biegaczy są również modzele i pęcherze. Pęcherze powstają na skutek oddzielania warstw naskórka od skóry właściwej na skutek silnego tarcia, zwłaszcza w warunkach wzmożonej potliwości i wilgoci. Pomiędzy powstałymi warstwami ,gromadzi się płyn surowiczy. Małe pęcherze, powinny ustąpić samoistnie po wyeliminowaniu czynnika sprawczego (najczęściej niewłaściwie dobranego obuwia). W przypadku pęcherzy zajmujących większe powierzchnie, oraz powodujących bolesności należy usunąć treść surowiczą , z pozostawieniem pokrywy naskórkowej (pełni ona rolę ochronną). Przy wykonaniu tego typu zabiegu należy pamiętać o zasadach antyseptyki, a także wykonać odpowiedni opatrunek. Aby uniknąć pojawienia się tego typu wykwitów należy zadbać o dobrze dobrane obuwie oraz właściwie dopasowane skarpetki. Co więcej trzeba dbać o właściwe nawilżenie skóry stóp. Skóra sucha jest bardzo podatna na uszkodzenia mechaniczne. W miejscu powstawania zmian przed treningiem można nałożyć grubą warstwę natłuszczającego preparatu, który spowoduje zmniejszenie tarcia odpowiedzialnego za ich powstawanie.
Modzele - www.gabinetpodologiczny.com
Skóra w odpowiedzi na nadmierny ucisk, spowodowany między innymi nierównomiernym obciążeniem stopy może wytwarzać owalne hiperkeratotyczne zmiany w postaci modzeli. Mogą być one przyczyną pieczenia i znaczącego dyskomfortu. Najczęściej zlokalizowane są na podeszwowej stronie stóp, pod jedną z kości śródstopia, na pięcie, lub kłębie palucha.
Podczas biegu stopa musi przyjąć obciążenia równe trzykrotnej masie naszego ciała. W związku z dużym naciskiem i ilością uderzeń o podłoże u biegaczy może pojawić się tak zwana czarna pięta. Jest ona efektem wynaczynienia drobnych naczyń krwionośnych w obrębie pięty. Zmiana objawia się plamami o ciemnym zabarwieniu.
Brodawki wirusowe - www.gabinetpodologiczny.com
Zakażenia wirusowe skóry takie jak brodawki wirusowe (potocznie zwane kurzajkami), to również jedna z domen biegaczy. Czynnikami usposabiającymi do pojawienia się brodawek wirusowych mogą być wiek, osłabiona oporność , korzystanie miejsc publicznych (siłowni, basenów, saun, szatni) bez zachowania odpowiednich środków ostrożności w postaci chociażby klapek. Brodawki wywołane są rzez wirusa brodawczaka ludzkiego HPV. Mogą występować jako pojedyncze zmiany , bądź też w skupiskach tworząc mozaikowate skupiska. Podczas długodystansowego biegu ich posiadacz może odczuwać nie lada dyskomfort, dlatego też nie można ich lekceważyć.
Grzybica paznokci- www.gabinetpodologiczny.com
Zakażenia grzybicze należą do jednych z częstszych schorzeń skóry. Wśród sportowców najczęstszą odmianą grzybicy jest grzybica stóp zwana również stopą atlety. Przyczyną jej wystąpienia u biegaczy jest najczęściej okluzyjny charakter butów, wzmożone wydalanie potu , mikrourazy stóp, a także korzystanie z publicznych prysznicy. Jest to dolegliwość charakteryzująca się silnym swędzeniem i podrażnieniem skóry. Objawy bywają dokuczliwe , a ponadto obserwuję się nawroty gdy kroki zapobiegawcze nie są częścią codziennej pielęgnacji domowej.
Deformacje kostne w obrębie stóp - www.gabinetpodologiczny.com
U osób preferujących aktywność fizyczną obserwuje się wzmożone narażenie na dysfunkcje układu kostno- stawowego, co powodować może deformacje w obrębie stóp, a w związku z tym trudności z uprawianiem danego sportu.
Jak dbać o stopy, aby jak najdłużej cieszyć się ich jak najlepszą kondycją?
- Bezpośrednio po każdym treningu należy zdjąć obuwie, które jest przeznaczone tylko i wyłącznie do danej aktywności, a ponadto jest właściwie dobrane do naszych stóp. W przypadku osób bardzo aktywnych fizycznie należało by rozważyć zaopatrzenie się w indywidualne wkładki dobrane specjalnie do potrzeb stopy. Wkładki zmniejszyły by ewentualne ryzyko pojawienia się różnego rodzaju zmian patologicznych i dysfunkcji w obrębie stopy i stawu skokowo-goleniowego.
- Należy pamiętać o właściwej higienie stóp. Po każdym dokładnym myciu stóp należy pamiętać o ich dokładnym osuszeniu, łącznie z przestrzeniami międzypalcowymi. Niewłaściwe osuszanie przestrzeni międzypalcowych może być przyczyną pojawienia się grzybice międzypalcowej stóp
- Podczas korzystania z publicznych prysznicy, nie powinno się stosować preparatów ogólno dostępnych. Warto zaopatrzyć się w preparaty przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ zapewniają one utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry oraz elastyczności. Tak wypielęgnowana skóra nie jest podatna na różnego rodzaju mikrourazy. Co najważniejsze nie należy zapominać klapkach kąpielowych.
- Obuwie po treningu trzeba dokładnie osuszyć.
- Warto zaopatrzyć się odpowiednie środki pielęgnacyjne w postaci spray’ów do stóp oraz dezodorantów, które neutralizowały będą nie przyjemną woń i co ważne działały będą przeciwgrzybiczno.
- Ważnym elementem garderoby biegacza są właściwie dobrane skarpety z włókien naturalnych. Pozwolą one na odpowiednie funkcjonowanie skóry i odprowadzanie nadmiaru wilgoci. Można wyposażyć się w specjalne skarpety przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie, które posiadają wzmocnienia w miejscach tego wymagających , a materiał z którego są wytworzone chroni powierzchnię skóry przed przegrzaniem i otarciami.
- Nie można zapominać również o właściwym i systematyczne usuwanie zrogowaciałego naskórka w obrębie stóp, który jest doskonałą odżywką dla bakterii i grzybów.
- Właściwe usunięcie zmian rogowych na stopach może zapewnić specjalista w odpowiednio przygotowanym do tego gabinecie zachowującym pełne bezpieczeństwo i higien pracy.
- Warto codziennie oglądać swoje stopy, w momencie pojawienia się niepokojących zmian w wyglądzie stóp należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem bądź podologiem ( w zależności od stopnia zaawansowania i rodzaju zmiany).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (25739)
Napisany przez ห้อง หวยลาว, 15/02/2025 6:53am (2 miesiące temu)
ความหลงไหล ในการ ลุ้น "หวยลาว" เป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในประเทศไทย โดยผู้คนจำนวนมากมักจะ ต้องการ ในการ ลุ้น ด้วยความหวังที่จะได้รับ เงินก้อนโต และ ปรับเปลี่ยน ชีวิตของตนเอง
"หวยลาว" เป็นการ เสี่ยง ที่ถูกกฎหมายในประเทศลาว และได้รับ ความสนใจ อย่างมากในหมู่
ประชาชนไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลสำคัญ ๆ เช่น วันสงกรานต์ วันขึ้นปีใหม่ และช่วงก่อนการออกรางวัลใหญ่ของ"หวยลาว" ผู้คนจะต่างซื้อ เพื่อลุ้นรับ
โชคลาภมหาศาล ที่จะเปลี่ยนแปลง ชีวิตของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม การ เสี่ยง
"หวยลาว" ก็ไม่ปราศจากปัญหา
เนื่องจากบางคนอาจ หลงไหล การพนันและใช้เงินมากเกินไป ส่งผลให้เกิด
ผลกระทบทางลบ นอกจากนี้ การ ทำ "หวยลาว" ยังอาจเป็นช่องทางให้คนบางกลุ่ม กระทำผิด โดยมิชอบ ด้วยการหลอกลวง
รางวัลของผู้ชนะ
แม้ว่าการ เสี่ยง "หวยลาว" จะเป็นกิจกรรมที่ถูกกฎหมายและได้รับความนิยม ในหมู่ พลเมืองไทย แต่ควรมีการ ปกป้อง อย่างใกล้ชิดเพื่อ จำกัด ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ทั้งนี้ เพื่อให้การ ซื้อ "หวยลาว" เป็นเพียงการ เล่นเพื่อความตื่นเต้น เท่านั้น และ ไม่ส่งผลเสีย
ต่อ ครอบครัว ของ ผู้พนัน
Napisany przez игровой клуб Лев, 14/02/2025 9:43pm (2 miesiące temu)
Различия между европейской и
американской рулеткой
При выборе казино для игры стоит учитывать ключевые аспекты,
которые влияют на шансы игрока.
Первая версия имеет одну зеро, что снижает преимущество заведения до 2.7%.
В то время как вторая версия включает два
зеро, увеличивая это преимущество до 5.26%.
Это означает, что шансы на выигрыш в первой версии более благоприятные для игроков.
Обратите внимание на игровые столы: в
первой разновидности сектора пронумерованы от 0
до 36, тогда как во второй – от 00 и далее до 36.
Игроки, предпочитающие риск, могут найти в второй версии интересные возможности для ставок,
однако эта версия требует большей осторожности.
Изучение стратегий также может оказаться полезным.
Для первой версий рекомендуется использовать систему Мартингейла,
при которой увеличиваются ставки после каждого проигрыша.
В то время как во второй версии акцент может быть сделан
на более рискованные комбинации,
что может привести как к большим выигрышам, так и
к крупным потерям.
Как количество нуля влияет на шансы игрока
Выбирайте вариант с одним нулем для
повышения вероятности выигрыша.
Игровое поле с двумя нулями (0 и 00) существенно снижает
шансы на успех. В европейской версии
колесо имеет только один ноль, что создает преимущество для игроков: математическое ожидание
составляет 2.63%. Напротив, в
системе с двойным нулем это число увеличивается
до 5.26%. Таким образом, рекомендуем
отдавать предпочтение однозначным системам.
Выплаты также различаются.
При ставках на цвет или четность в первом варианте вероятность выигрыша составляет
48.65%, в то время как во втором варианте она уменьшается до 47.37%.
Это позволяет делать более обоснованные ставки, если выбран вариант с одиночным нулем.
Если вы ищете стратегии, учитывайте этот
важный аспект. Изучите таблицы вероятностей и выберите ту,
которая предоставляет более комфортные
условия для игры. Сравнение ставок на разных типах колеса позволит лучше понять, где ваши шансы на выигрыш
более высоки.
Особенности ставок и правила игры в разных версиях рулетки
В одной вариации ставку на число можно
сделать на 37 чисел (от 0 до 36), в другой - на 38, включая двойной ноль.
Это влияет на выигрышные шансы.
Принятые ставки отличаются: некоторые варианты позволяют делать внутрь и наружу, с
разными коэффициентами выигрышной отдачи.
Например, снаружи ставки имеют более высокие
шансы на успех, но меньший коэффициент выигрыша.
Стратегии игроков также варьируются.
Один из популярных подходов – система Мартингейла, которая предполагает удвоение ставки после проигрыша
для покрытия предыдущих убытков.
Эффективность её зависит от ограничений на
максимальные ставки, которые могут отличаться.
Правила могут включать специальные варианты, такие как возможность возврата
части ставки, если шарик приземляется
на зеро. Это доступно в некоторых режимах и влияет на общую отдачу.
Важно учитывать, что минимальные и максимальные ставки могут отличаться.
Около рулетки с одним нулем минимальная
ставка, как правило, ниже, что позволяет начать игру с меньшими вложениями.
Алгоритмы генерации случайных чисел, применяемые в онлайн-состоянии,
должны быть прозрачными, чтобы обеспечивать честность результата.
Это также влияет на общее восприятие процесса, в отличие от традиционного казино, где факторы
окружающей среды играют свою роль.
Знание этих нюансов и отличий поможет
выбрать наиболее подходящий вариант игры и создать оптимальную стратегию
ставок.
Napisany przez upx-giggletrail.website, 14/02/2025 8:38pm (2 miesiące temu)
<br>Добро пожаловать в Up X Casino.<br>
<br>Здесь представлены ваши любимые игры, включая видеослоты, карточные игры и рулетку.<br>
<br>А самое интересное впереди! Наша программа мероприятий помогают игрокам достигать новых высот. Согласно отзывам игроков, участие в турнирах и акциях значительно повышает уровень азарта.<br>
<br>Когда начинать играть? Ответ прост: в любое время дня и ночи! https://upx-giggletrail.website/.<br>
<br>Какие шаги предпринять перед стартом?<br>
Изучите правила и условия платформы для успешного начала игры.
Если вы опытный игрок, воспользуйтесь VIP-программами, чтобы достичь новых игровых высот.
Новичкам или возвращающимся игрокам рекомендуем начать с демо-версий игр, чтобы вернуться в игровой ритм.
Napisany przez rox casino, 14/02/2025 8:10pm (2 miesiące temu)
Обзор популярных провайдеров игр для онлайн-казино
Разработка качественного контента для азартных платформ является залогом успеха в этой отрасли. Если вам нужны свежие идеи и высококлассные продукты, обратите внимание на такие компании, как NetEnt и Microgaming. Они зарекомендовали себя как надежные поставщики, обеспечивая интересный и разнообразный опыт для пользователей.
Pragmatic Play также выделяется своими динамичными решениями и увлекательными механиками, которые привлекают новую аудиторию. Данные компании активно внедряют инновации, включая адаптацию под мобильные устройства, что делает их контент доступным для пользователей в любое время и в любом месте.
Обратите внимание на Play'n GO, который создает уникальные концепции и исторические тематики, захватывающие игроков. Их способность предлагать уникальные функции и бонусные механики делает их продукцию востребованной среди любителей азартных игр.
Следите за новинками таких провайдеров, как Evolution Gaming, которые фокусируются на live-плей, предоставляя пользователям возможность взаимодействовать с реальными дилерами. Такое сочетание традиционного казино с современными технологиями создает незабываемый опыт.
Какие компании предлагают лучшие слоты для азартных площадок?
NetEnt обеспечивает высококачественные автоматы с уникальной графикой и инновационными механиками. Модели, такие как Starburst и Gonzo's Quest, получили признание за их привлекательность и возможность крупных выигрышей.
Microgaming выделяется богатым выбором и быстрыми выплатами. прогрессивный джекпот Mega Moolah стал знаменитым благодаря своим многомиллионным призам. Их слоты часто предлагают разнообразные темы и бонусные функции.
Pragmatic Play предрасполагает к интересному игровому опыту за счет адаптивности к мобильным устройствам. Wolf Gold и The Dog House демонстрируют отличную графику и выгодные условия, что привлекает азартных игроков.
Play’n GO радует креативностью и стилем. Book of Dead и Reactoonz выделяются оригинальными механиками и заманчивыми бонусами, что делает их популярными среди пользователей.
Red Tiger Gaming олицетворяет современные тенденции с красочными анимациями и интересными сюжетами. Их Daily Jackpots добавляют элемент неожиданности и больших выигрышей, привлекая внимание азартной аудитории.
Как выбрать надежного поставщика контента для создания виртуального азартного заведения?
Обращайте внимание на лицензии и сертификаты. Убедитесь, что компания имеет разрешения от авторитетных регуляторов, таких как MGA или UKGC. Это подтверждает соответствие стандартам безопасности и честности.
Изучите ассортимент продуктов. Предпочитайте организации, которые предлагают разнообразные варианты: слоты, настольные игры, казино с живыми дилерами. Наличие разных жанров привлечет больше посетителей.
Проверяйте репутацию на рынке. Читайте отзывы пользователей и отзывы операторов, чтобы понять, как долго поставщик работает, и насколько его решения удовлетворяют ожидания клиентов.
Обращайте внимание на технологию и качество программного обеспечения. Высококачественная графика, быстрая загрузка и мобильная совместимость – важные аспекты хорошего игрового контента.
Обратите внимание на механизмы выплаты и RTP. Высокий процент возврата игроку и надежные системы выплаты увеличат доверие к вашему заведению.
Изучите сервисное сопровождение. Поставщик должен предлагать оперативную поддержку и ресурсы для решения возможных проблем на платформе.
Пробуйте демо-версии. Тестирование игр без риска позволит оценить качество и привлекательность контента, прежде чем интегрировать его в свой проект.
Сравните условия сотрудничества. Проверьте лицензионные сборы, комиссии и минимальные требования к стартовому капиталу, чтобы избежать неприятных сюрпризов в будущем.
https://r-factor.ru/
Napisany przez real money slots, 14/02/2025 9:36am (2 miesiące temu)
<br>R7 Casino is the place where every player has a chance to win and can find the best offers in the world of gambling. At R7 Casino, we offer a broad range of games, including traditional slots and modern live dealer options. At R7 Casino, each game offers a real chance not only for entertainment but also for winning. <br>
<br>Why is R7 Casino the best choice for you? At R7 Casino, we ensure maximum security so you can play with confidence. When you register at R7 Casino, you immediately gain access to numerous bonuses and promotions to boost your chances of winning. <br>
<br>When is the best time to start playing? The answer is simple: right now! We’re open 24/7, and our games are waiting for you. Here are a few reasons why you should choose us:<br>
Before you start, check out our terms and get a full understanding of the game opportunities.
For our regular players, there are unique bonuses and privileges.
If you’re a beginner, start with free game versions to learn the rules with no risk.
<br>R7 Casino is your chance to win and enjoy the excitement of the game! https://videozombi.com/<br>
Napisany przez 주소모음, 14/02/2025 9:17am (2 miesiące temu)
Outstanding write-up! Your insights on video content creation profoundly inspiring,
especially with respect to engaging your fans. If you would like in delving deeper into specialized content, I propose you visit https://youtubemoa.com. We feature
comprehensive information on av유튜브, making it more accessible to find excellent
링크 사이트. Whether you're a 신입여 유투브 creator or
wanting to be a 모델 유튜브 influencer, we deliver valuable resources and tips.
Check us out to enhance your YouTube journey!
Napisany przez private instagram viewer without human verification, 14/02/2025 3:37am (2 miesiące temu)
There are various tools and websites that affirmation to permit
users to view private Instagram profiles, but it's important to entry these similar to
caution. Many of these tools can be unreliable, may require
personal information, or could violate Instagram's terms of service.
Additionally, using such tools can compromise your own security
or lead to scams. The safest and most ethical pretension to view a private
profile is to send a follow request directly to the user.
Always prioritize privacy and esteem in your online
interactions.
Napisany przez сайт 1 Икс Слотс, 13/02/2025 11:13pm (2 miesiące temu)
<br>В 1xSlots Казино вы найдете уникальное опыт для азартных игроков. рулетку, покер, блэкджек и игровые автоматы. Игроки отмечают о качественной игре и широком ассортименте игр, которые делают в 1xSlots Казино непревзойденной. Тем не менее, самые захватывающие турниры проводятся ежемесячно для всех пользователей. Согласно отзывам, каждый участники имеют шанс получить крупные выигрыши, и ощущают удовольствие от игры. Каждая игра в нашем казино — это новая возможность для победы, не упустить шанс и получить незабываемые эмоции - https://1xslots-arcadedash.monster/.<br>
<br>Когда имеет смысл играть в играх 1xSlots? В любое время суток!<br>
<br>Существуют ситуации, когда стоит сэкономить время и легко воспользоваться предложениями в 1xSlots:<br>
Перед тем как начать игру нашими правилами.
Если у вас есть опыт игры – используйте VIP-программы для максимизации ваших шансов на успех.
После долгого перерыва – начните с демо-версий, чтобы освежить свои знания.
Napisany przez Money X слоты, 13/02/2025 9:55pm (2 miesiące temu)
<br>MoneyX Казино — это место, где каждый может испытать удачу и стать победителем. Здесь каждый найдет что-то интересное для себя, от новичков до опытных игроков. MoneyX Казино — это не просто развлечения, это шанс на прибыль и впечатления, которые изменят вашу жизнь. <br>
<br>Почему стоит выбрать MoneyX Казино? Мы гарантируем честные игры с высокими шансами на победу. С нами можно не только выигрывать, но и быть уверенным в безопасности своей игры. <br>
<br>Когда лучше начать играть? С нами всегда есть возможность выиграть, и мы предоставляем все инструменты для вашего успеха. Вот почему вам стоит выбрать нас:<br>
Мы регулярно добавляем новые игры и бонусы, чтобы каждый раз было интересно играть.
Наши демо-игры помогут вам освоиться и научиться перед тем, как делать реальные ставки.
Наши бонусы помогут вам повысить шансы на победу и увеличить ваш капитал.
<br>MoneyX Казино — это не просто место для игр, это возможность получить не только удовольствие, но и реальные деньги! https://money-x.skin/<br>
Napisany przez Hype security, 13/02/2025 6:01pm (2 miesiące temu)
<br>Welcome to Hype Casino — the ultimate casino for thrill-seekers! Here, everyone will find something they love legendary slot machines, exciting card games, as well as various bonus programs to maximize your winnings. https://hype-casinotrail.site/.<br>
<br>What makes Hype Casino stand out?<br>
Fast payouts and hidden fees.
A constantly updated game selection, always bringing fresh experiences.
Exclusive bonuses that increase your chances of winning even more.
<br>Discover Hype Casino and win with comfort!<br>
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 1603 1604 1605 1606 1607 1608 1609 1610 1611 1612 1613 1614 1615 1616 1617 1618 1619 1620 1621 1622 1623 1624 1625 1626 1627 1628 1629 1630 1631 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 1639 1640 1641 1642 1643 1644 1645 1646 1647 1648 1649 1650 1651 1652 1653 1654 1655 1656 1657 1658 1659 1660 1661 1662 1663 1664 1665 1666 1667 1668 1669 1670 1671 1672 1673 1674 1675 1676 1677 1678 1679 1680 1681 1682 1683 1684 1685 1686 1687 1688 1689 1690 1691 1692 1693 1694 1695 1696 1697 1698 1699 1700 1701 1702 1703 1704 1705 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 1718 1719 1720 1721 1722 1723 1724 1725 1726 1727 1728 1729 1730 1731 1732 1733 1734 1735 1736 1737 1738 1739 1740 1741 1742 1743 1744 1745 1746 1747 1748 1749 1750 1751 1752 1753 1754 1755 1756 1757 1758 1759 1760 1761 1762 1763 1764 1765 1766 1767 1768 1769 1770 1771 1772 1773 1774 1775 1776 1777 1778 1779 1780 1781 1782 1783 1784 1785 1786 1787 1788 1789 1790 1791 1792 1793 1794 1795 1796 1797 1798 1799 1800 1801 1802 1803 1804 1805 1806 1807 1808 1809 1810 1811 1812 1813 1814 1815 1816 1817 1818 1819 1820 1821 1822 1823 1824 1825 1826 1827 1828 1829 1830 1831 1832 1833 1834 1835 1836 1837 1838 1839 1840 1841 1842 1843 1844 1845 1846 1847 1848 1849 1850 1851 1852 1853 1854 1855 1856 1857 1858 1859 1860 1861 1862 1863 1864 1865 1866 1867 1868 1869 1870 1871 1872 1873 1874 1875 1876 1877 1878 1879 1880 1881 1882 1883 1884 1885 1886 1887 1888 1889 1890 1891 1892 1893 1894 1895 1896 1897 1898 1899 1900 1901 1902 1903 1904 1905 1906 1907 1908 1909 1910 1911 1912 1913 1914 1915 1916 1917 1918 1919 1920 1921 1922 1923 1924 1925 1926 1927 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 1935 1936 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 2031 2032 2033 2034 2035 2036 2037 2038 2039 2040 2041 2042 2043 2044 2045 2046 2047 2048 2049 2050 2051 2052 2053 2054 2055 2056 2057 2058 2059 2060 2061 2062 2063 2064 2065 2066 2067 2068 2069 2070 2071 2072 2073 2074 2075 2076 2077 2078 2079 2080 2081 2082 2083 2084 2085 2086 2087 2088 2089 2090 2091 2092 2093 2094 2095 2096 2097 2098 2099 2100 2101 2102 2103 2104 2105 2106 2107 2108 2109 2110 2111 2112 2113 2114 2115 2116 2117 2118 2119 2120 2121 2122 2123 2124 2125 2126 2127 2128 2129 2130 2131 2132 2133 2134 2135 2136 2137 2138 2139 2140 2141 2142 2143 2144 2145 2146 2147 2148 2149 2150 2151 2152 2153 2154 2155 2156 2157 2158 2159 2160 2161 2162 2163 2164 2165 2166 2167 2168 2169 2170 2171 2172 2173 2174 2175 2176 2177 2178 2179 2180 2181 2182 2183 2184 2185 2186 2187 2188 2189 2190 2191 2192 2193 2194 2195 2196 2197 2198 2199 2200 2201 2202 2203 2204 2205 2206 2207 2208 2209 2210 2211 2212 2213 2214 2215 2216 2217 2218 2219 2220 2221 2222 2223 2224 2225 2226 2227 2228 2229 2230 2231 2232 2233 2234 2235 2236 2237 2238 2239 2240 2241 2242 2243 2244 2245 2246 2247 2248 2249 2250 2251 2252 2253 2254 2255 2256 2257 2258 2259 2260 2261 2262 2263 2264 2265 2266 2267 2268 2269 2270 2271 2272 2273 2274 2275 2276 2277 2278 2279 2280 2281 2282 2283 2284 2285 2286 2287 2288 2289 2290 2291 2292 2293 2294 2295 2296 2297 2298 2299 2300 2301 2302 2303 2304 2305 2306 2307 2308 2309 2310 2311 2312 2313 2314 2315 2316 2317 2318 2319 2320 2321 2322 2323 2324 2325 2326 2327 2328 2329 2330 2331 2332 2333 2334 2335 2336 2337 2338 2339 2340 2341 2342 2343 2344 2345 2346 2347 2348 2349 2350 2351 2352 2353 2354 2355 2356 2357 2358 2359 2360 2361 2362 2363 2364 2365 2366 2367 2368 2369 2370 2371 2372 2373 2374 2375 2376 2377 2378 2379 2380 2381 2382 2383 2384 2385 2386 2387 2388 2389 2390 2391 2392 2393 2394 2395 2396 2397 2398 2399 2400 2401 2402 2403 2404 2405 2406 2407 2408 2409 2410 2411 2412 2413 2414 2415 2416 2417 2418 2419 2420 2421 2422 2423 2424 2425 2426 2427 2428 2429 2430 2431 2432 2433 2434 2435 2436 2437 2438 2439 2440 2441 2442 2443 2444 2445 2446 2447 2448 2449 2450 2451 2452 2453 2454 2455 2456 2457 2458 2459 2460 2461 2462 2463 2464 2465 2466 2467 2468 2469 2470 2471 2472 2473 2474 2475 2476 2477 2478 2479 2480 2481 2482 2483 2484 2485 2486 2487 2488 2489 2490 2491 2492 2493 2494 2495 2496 2497 2498 2499 2500 2501 2502 2503 2504 2505 2506 2507 2508 2509 2510 2511 2512 2513 2514 2515 2516 2517 2518 2519 2520 2521 2522 2523 2524 2525 2526 2527 2528 2529 2530 2531 2532 2533 2534 2535 2536 2537 2538 2539 2540 2541 2542 2543 2544 2545 2546 2547 2548 2549 2550 2551 2552 2553 2554 2555 2556 2557 2558 2559 2560 2561 2562 2563 2564 2565 2566 2567 2568 2569 2570 2571 2572 2573 2574 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy