autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 14/01/2022
Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Do takich postanowień należeć może chęć zrzucenia kilku kilogramów, rzucenie palenia czy chęć odkładania pieniędzy np. na wymarzone wakacje. Tak na prawdę, ilu ludzi tule postanowień noworocznych, jedni podejmują bardzo poważne postanowienia, inni bardziej przyziemne. A co gdyby nie skupiać się na dalekosiężnych, poważnych planach? Może zamiast wielu ważnych postanowień postawić sobie za cel osiągnięcie kilku mniejszych ale równie ważnych i satysfakcjonujących celów? Przedstawiamy 5 postanowień, od których warto zacząć i które nie są trudne do zrealizowania, a ich przestrzeganie daje nam satysfakcję i pozytywnie odbija się na naszym zdrowiu.
1. Ograniczę spożywanie cukru
Pierwsze, bardzo ważne postanowienie, które warto realizować każdego dnia. Jak wiemy cukier to nie tylko proszek wsypywany do herbaty, cukier jest składnikiem wielu artykułów spożywczych, które w ciągu dnia spożywamy. Jak więc unikać cukru, skoro jest on praktycznie wszędzie? Zacznij od sprawdzania etykiet znajdujących się na produktach spożywczych, które kupujesz. Na każdej etykiecie powinna znaleźć się informacja o zawartości cukru w danym produkcie. Jeśli takiej informacji nie ma, odstaw produkt na półkę i znajdź taki który cukru zawiera jak najmniej. Odstaw soki w kartonach czy butelkach oraz inne słodkie napoje. Zamiast napoju cytrynowego dostępnego w sklepie, wypij szklankę wody mineralnej z odrobiną soku wyciśniętego z cytryny. Jeśli nie lubisz cytryn do wody możesz dodać każdy ulubiony owoc, świeży lub mrożony. Jeśli jesteś wielką smakoszką soków, zainwestuj w wyciskarkę wolnoobrotową bądź sokowirówkę i przygotuj świeży pyszny sok bez chemicznych dodatków i wielkiej ilości cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie herbaty bez cukru, zastąp go zdrowym słodzikiem. I nie mam tutaj na myśli słodzików dostępnych w sklepach w postaci tabletek, ale zdrowy naturalny słodzik jakim jest erytrol. Erytrol posiada wiele wspaniałych właściwości, ale chyba dla każdej kobiety najważniejszą z nich będzie fakt iż erytrol nie pozostawia ŻADNYCH kalorii w naszym organizmie, ponieważ nie jest przez niego metabolizowany i w całości nasz organizm go wydala. Nie jedz słodyczy dostępnych w sprzedaży. Internet przepełniony jest przepisami na zdrowe, pyszne przekąski w postaci ciastek, deserów czy cukierków, które możesz przygotować samodzielnie i np cukier w przepisie zastąpić erytrolem.
2. Będę pić więcej wody
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma zbawienny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Zdrowy człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1,5 litra płynów. Mówiąc o płynach nie mam na myśli Coca Coli czy energetyków :) Płyn jaki w ciągu dnia przyjmujemy powinien być jak najbardziej neutralny, najlepiej gdyby była to czysta, niegazowana woda mineralna. Nie każdy jednak lubi czystą, zwykłą wodę, można więc dodać do niej sok z cytryny czy ulubiony owoc. Dopuszczalne są również herbatki owocowe czy napary z ziół, nie mogą jednak zawierać cukru! Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z odrobiną soli himalajskiej.
3. Zacznę uważniej dokonywać zakupów produktów spożywczych
Idąc na zakupy najczęściej zwracamy uwagę na ceny produktów i staramy się wybierać te tańsze. Cena produktu to jednak nie wszystko na co należy zwrócić uwagę przed wrzuceniem go do koszyka. Jak wiadomo każdy produkt spożywczy powinien posiadać etykietę, na której opisane zostaną wszystkie składniki i wartości odżywcze jakie w produkcie się znajdują. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim powinniśmy sprawdzić datę przydatności do spożycia, znacznie wydłużona data powinna być dla nas sygnałem, że w produkcie zastosowano substancje przedłużające jego przydatność do spożycia, ale nie koniecznie dla nas zdrowe. Należy wybierać produkty, które w swoim składzie mają jak najmniej cukru i nie posiadają chemicznych substancji, zapachowych, nadających kolor, spulchniających czy wzbogacających smak. Sposobu czytania etykiet nie nauczymy się na pierwszych zakupach, musimy zgłębić wiedzę na temat tego jakich substancji należy unikać ponieważ nie każde "E" jest niezdrowe. Warto przejrzeć aplikacje zakupowe, ponieważ wśród nich można znaleźć takie które skanują kod kreskowy produktu i informują nas czy produkt jest przepełniony niezdrowymi substancjami czy też nie.
4. Będę bardziej aktywna fizycznie
Kiedy w naszej głowie rodzi się pomysł o zwiększeniu aktywności fizycznej nie musimy od razu kupować drogiego stroju biegowego i zapisywać się na maraton. Okazji do ruchu znajdziesz mnóstwo, każdego dnia. Jeśli masz psa nie ograniczaj spaceru jedynie do szybkiego siku pod blokiem, ale wygospodaruj czas na dłuższą przechadzkę z pupilem, a w weekend zaplanuj długi spacer np w lesie. Twój psiak będzie Ci za to mega wdzięczny, a Ty poczujesz satysfakcję z dotrzymania postanowienia. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w budynku z windą, zrezygnuj z niej i przejdź się schodami. Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej lub auta, wstań troszkę wcześniej i pójdź do pracy pieszo. Aktywną fizycznie możesz być także w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli zadasz sobie trud i przejrzysz internet znajdziesz filmiki dzięki którym dowiesz się, że nawet zwykłe mycie podłogi można zamienić w element treningu :)
5. Będę dla siebie bardziej łaskawa
Wszystkie zaplanowane postanowienia, zarówno te większe jak i mniejsze potrafią wprowadzić nas w stan napięcia. Napięcie to odczuwamy jako ciągły stres. Na przykład postanawiasz czytać etykiety produktów podczas zakupów i nagle zauważasz, że przez to wydłuża się znacznie czas jaki poświęcasz na zakupy. Owszem, początkowo te zakupy będą trwały dłużej niż kiedy bezmyślnie wrzucałaś produkty do koszyka i pędziłaś do kasy. Warto takie zakupy zaplanować na dzień kiedy się nie spieszysz. Nie rób tego w drodze do pracy bo wiadomo, że wywoła to stres związany z obawą przed spóźnieniem się. Zaplanuj zakupy np na weekend kiedy nigdzie się nie spieszysz i spokojnie możesz nauczyć się czytania etykiet. Bardzo dobrym pomysłem jest również wcześniejsze przygotowanie listy zdrowych produktów, których potrzebujesz i z pomocą tej listy dokonanie zakupów w sklepie. Jeśli postanowisz ograniczać cukier, ale raz w miesiącu kiedy przechodzisz koło cukierni wyraźnie widzisz, że uśmiecha się do Ciebie pączek z toffi, pozwól sobie na tę przyjemność. Dotrzymywanie postanowień to nie tylko rygorystyczne trzymanie się wyznaczonego planu, ale również nagradzanie samej siebie za sukcesy. Tak więc jeśli masz ochotę raz w miesiącu "cukrowo zaszaleć" to szalej i nie katuj się później wyrzutami sumienia. Pokochaj siebie taką jaką jesteś, nie staraj się na siłę zmienić swoich nawyków z dnia na dzień bo tylko się niepotrzebnie zestresujesz i cała przyjemność z dotrzymywania postanowień przepadnie. Zdarza Ci się przerwać dietę? No trudno, od jutra zacznij od nowa, na pewno ten jeden pączek z toffi nie zniweczy wypracowanych dotąd efektów. Pierwszy raz od dłuższego czasu zamiast zdrowej przekąski wybrałaś zupkę chińską i zagryzłaś ją słodkim batonikiem? Trudno, żołądek Ci od tego nie odpadnie, nie miej do siebie pretensji. Dążenie do celu nie jest pasmem nieustających sukcesów, porażki i słabości się zdarzają, a zdarzają się przede wszystkim po to żebyś wyszła z nich silniejsza.
Jak widać postanowienia noworoczne to nie tylko wielkie, dalekosiężne plany związane z diametralną zmianą dotychczasowego trybu życia. Warto zacząć od małych kroczków, dzięki którym przekonasz samą siebie, że jednak potrafisz trzymać się postanowień i nie zniechęcisz się do realizowania innych planów w ciągu roku. Różnego rodzaju cele do zrealizowania możemy stawiać przed sobą nie tylko pierwszego stycznia, ale również w ciągu całego roku. Ważne jest jednak żeby nie myśleć o ich realizacji obsesyjnie, cały czas i nie stresować się w dążeniu do celu.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (5008)
Napisany przez in gebreke stellen aannemer, 08/09/2023 1:02pm (1 rok temu)
Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of
the images aren't loading properly. I'm not sure why but I think
its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and both show the same
outcome.
Napisany przez стихарь купить, 08/09/2023 6:18am (1 rok temu)
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i
read this post i thought i could also make comment due to this good paragraph.
Napisany przez Корма для собак, 08/09/2023 5:33am (1 rok temu)
Piece of writing writing is also a fun, if you know afterward you can write otherwise it is complicated to write.
Napisany przez Margo, 08/09/2023 4:00am (1 rok temu)
Order ULTRAM Online Visa / - LOWEST PRICE! Super quality!
Looking for TRAMADOL? NOT A PROBLEM!
Welcome to the best drugstore!
CLICK HERE TO BUY TRAMADOL WITH 25% DISCOUNT -
***** https://tinyurl.com/Tram24 *****
Super Offers all the Medicine!
Buy TRAMADOL Online! LOWEST PRICE! Super quality!
We are in business for years, so shopping is 100% safe!
Top Pharmacy List!
https://tinyurl.com/Tram24
https://tinyurl.com/Tram24
Brand and Generic contains the same active ingredient, Tramadol. The difference between brand and Generic variants are packaging, pricing, and the name. Several pharmaceutical companies manufacture the Generic version following the patent for that drug expires. The mechanism of action is the same for both Generic and brand forms. You can buy cheap pills when it is sold as being a Generic variant.
Order ULTRAM Online Visa / - LOWEST PRICE! Super quality!, Urine drug screening can be useful earlier than increasing patients' dosages of analgesics or referring patients to a pain or addiction specialist. This is the main perform of it. Politicians, bureaucrats, scientists, physicians, and other health professionals will analyze the minutiae of these knowledge and make coverage recommendations on how greatest to tweak the war on drugs. Above all, dependence on tramadol and addiction to tramadol might be life-endangering. Dilution of the urine by way of excessive water consumption or diuretics can decrease the urine drug focus and make a unfavourable take a look at consequence more likely. Yet, regardless that it is in opposition to the tenets of most religions for someone to alter his thoughts or temper with any substance, I don’t hear religious supporters of the struggle on medication calling for the federal government to ban the using of alcohol to alter one’s thoughts or temper. Yes, Tramadol dependence has some harmful results on well being if you find yourself using it without the need or providing someone without a doctor’s advice and session. Tramadol can be a drug, so there are negative effects too with Tramadol, which it's possible you'll meet if you're utilizing with out a doctor’s prescription or operating with excess dosage.
Order ULTRAM Online Visa / - LOWEST PRICE! Super quality!, quickly relieved by your treatment, consult your doctor again. Also remember that Tramadol abuse and trafficking (due to Tramadol alone can be extremely risky. the report also found that women accounting for 33 of drug users consume far less than men. for four months i was unable to do any of the activities i previously enjoyed. by andrew demillo, associated press. table 2 summary coinciding of these can be stabilizing dentate as unexplained or preventive measures. our country has a drug problem but the cdc guidelines and misinformed people blame seriously ill and injured people instead of the illegal drugs, especially counterfeit fentanyl and heroin laced with it. a friend came to me before. prison act 1952. the ends of the bones rub together, and the nutraceutical cocktail. 16 these observations are supported by the findings of a functional magnetic resonance imaging study in which reward anticipation was associated with increased neural activity in the nucleus accumbens after Tramadol administration. methods of cold application include ice massage, ice bags, and gel packs. przetlumacz te strone amoxicillinparacetamol tablets ,
gimnasios, te dejamos estos links: hubei qianjiang pharmaceutical company details. vulvodynia is more common than many people realize and you?l be surprised to learn that women you know have had a similar experience. i even carry an older empty bottle in my hands. juser:_load : impossible de charger l'utilisateur ayant l'id 54327. com? customer base will augment the customer base
Order TRAMADOL Overnight Uk
Buy TRAMADOL Online Without Rx
Buying TRAMADOL COD
TRAMADOL For Sale Online No Prescription
Buy ULTRAM Online No Prescription
Buy ULTRAM For Dogs
Buy 50 Mg ULTRAM Online
Order TRAMADOL With Credit Card
How To Order TRAMADOL COD
Buy Cheap TRAMADOL COD
TRAMADOL 180 Tablets Shipped COD
ULTRAM 200 Mg Online Pharmacy
Cheap ULTRAM COD Overnight
Order TRAMADOL Online Safely
TRAMADOL Overnight COD Delivery
Can I Buy TRAMADOL Online Legally
Buy TRAMADOL From US Pharmacy
ULTRAM For Sale COD
Where Can I Buy TRAMADOL Online?
Buy TRAMADOL Overnight No Prescription Cheap
**************
Order ULTRAM Online Visa / - LOWEST PRICE! Super quality!
What you are referring to is most likely a doctor that practices Internal Medicine. This is a physician who has completed the required training to specialize in
Read more
Internal Medicine
+1
How do medical researchers find out if individuals of both sexes have similar symptoms or react the same to treatment?
Asked by Wiki User
In response to the treatment side of this question. Prior to clinical trials, the pharmacokinetics (what the body does to the compound) of putative drugs are te
Read more
Health
+2
What were Hippocrates' theories?
Asked by Wiki User
Hippocrates believed that disease was a natural process; and that the signs and symptoms of a disease were caused by the natural reactions of the body of that p
Read more
Internal Medicine
What is mycosyst 150mg for?
Asked by Wiki User
It probably won't do much for herpes, it's antifungal medication that treats things like yeast infections or fungal infections it can also help treat patients o
Read more
Internal Medicine
Can LPNs give rocephin injections?
Asked by Wiki User
No LPNs can not give any IM injections.
https://www.ivoox.com/buy-tramadol-online-buy-ultram-online-without-prescription-audios-mp3_rf_112044822_1.html
https://list.ly/list/5ITV-buy-tramadol-50mg-online-best-price-on-tramadol
https://www.ivoox.com/podcast-buy-tramadol-no-prescription_sq_f12074052_1.html
https://list.ly/list/5ITM-where-can-i-buy-tramadol-online-best-price-on-tramadol
https://list.ly/list/5IHD-buy-tramadol-50-mg-online-best-price-on-tramadol
https://www.ivoox.com/buy-tramadol-online-next-day-audios-mp3_rf_112046593_1.html
http://www.conganat.org/9congreso/vistaImpresion.asp?id_trabajo=5710
http://www.conganat.org/9congreso/vistaImpresion.asp?id_trabajo=5710
https://www.ivoox.com/podcast-tramadol-online-no-prescription-overnight_sq_f12074047_1.html
https://www.ivoox.com/podcast-purchase-tramadol-online-best-price-on-tramadol_sq_f12074038_1.html
accepts an individual? medi-cal plan. a case under the ndps act was registered. american filmmaker, screenwriter, producer, and actor. or possessed by the registrant pursuant to such registration at the time of suspension or the effective date of the revocation order, as the case may be, may in the discretion of the commission be placed under seal. usual adult dose for publishing in an era of opioid hysteria. he will prescribe the needful dosages and can inform you about side results. what is ultram er for. topics to be addressed during the summit include: research into the ease with which illicit opioids can be purchased online and industry approaches to addressing opioids marketed online, followed by a roundtable discussion to identify gaps and
Napisany przez Desarrollo de la flexibilidad corporal y el yoga en línea, 08/09/2023 12:59am (1 rok temu)
Just want to say your article is as amazing. The clearness in your post is simply nice and i could assume you are
an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab
your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
Napisany przez medhavre.com, 07/09/2023 9:52pm (1 rok temu)
Thank you for sharing your info. I truly appreciate your efforts
and I am waiting for your further write ups
thank you once again.
Napisany przez 출장마사지, 07/09/2023 6:28pm (1 rok temu)
Your style is very unique compared to other folks I have read
stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I'll just bookmark this blog.
Napisany przez betappmobile.com, 07/09/2023 1:03am (1 rok temu)
This excellent website truly has all of the info I needed concerning this subject and didn't know who
to ask.
Napisany przez farmacia en línea de España para el syeda, 06/09/2023 7:45pm (1 rok temu)
Exceptional post however I was wondering if you could write a litte more
on this topic? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit more.
Kudos!
Napisany przez gay tube home page, 06/09/2023 7:37pm (1 rok temu)
Cool gay movies:
http://www.geocraft.xyz/index.php/User:SidneyBrentnall
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy