autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 14/01/2022
Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Do takich postanowień należeć może chęć zrzucenia kilku kilogramów, rzucenie palenia czy chęć odkładania pieniędzy np. na wymarzone wakacje. Tak na prawdę, ilu ludzi tule postanowień noworocznych, jedni podejmują bardzo poważne postanowienia, inni bardziej przyziemne. A co gdyby nie skupiać się na dalekosiężnych, poważnych planach? Może zamiast wielu ważnych postanowień postawić sobie za cel osiągnięcie kilku mniejszych ale równie ważnych i satysfakcjonujących celów? Przedstawiamy 5 postanowień, od których warto zacząć i które nie są trudne do zrealizowania, a ich przestrzeganie daje nam satysfakcję i pozytywnie odbija się na naszym zdrowiu.
1. Ograniczę spożywanie cukru
Pierwsze, bardzo ważne postanowienie, które warto realizować każdego dnia. Jak wiemy cukier to nie tylko proszek wsypywany do herbaty, cukier jest składnikiem wielu artykułów spożywczych, które w ciągu dnia spożywamy. Jak więc unikać cukru, skoro jest on praktycznie wszędzie? Zacznij od sprawdzania etykiet znajdujących się na produktach spożywczych, które kupujesz. Na każdej etykiecie powinna znaleźć się informacja o zawartości cukru w danym produkcie. Jeśli takiej informacji nie ma, odstaw produkt na półkę i znajdź taki który cukru zawiera jak najmniej. Odstaw soki w kartonach czy butelkach oraz inne słodkie napoje. Zamiast napoju cytrynowego dostępnego w sklepie, wypij szklankę wody mineralnej z odrobiną soku wyciśniętego z cytryny. Jeśli nie lubisz cytryn do wody możesz dodać każdy ulubiony owoc, świeży lub mrożony. Jeśli jesteś wielką smakoszką soków, zainwestuj w wyciskarkę wolnoobrotową bądź sokowirówkę i przygotuj świeży pyszny sok bez chemicznych dodatków i wielkiej ilości cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie herbaty bez cukru, zastąp go zdrowym słodzikiem. I nie mam tutaj na myśli słodzików dostępnych w sklepach w postaci tabletek, ale zdrowy naturalny słodzik jakim jest erytrol. Erytrol posiada wiele wspaniałych właściwości, ale chyba dla każdej kobiety najważniejszą z nich będzie fakt iż erytrol nie pozostawia ŻADNYCH kalorii w naszym organizmie, ponieważ nie jest przez niego metabolizowany i w całości nasz organizm go wydala. Nie jedz słodyczy dostępnych w sprzedaży. Internet przepełniony jest przepisami na zdrowe, pyszne przekąski w postaci ciastek, deserów czy cukierków, które możesz przygotować samodzielnie i np cukier w przepisie zastąpić erytrolem.
2. Będę pić więcej wody
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma zbawienny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Zdrowy człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1,5 litra płynów. Mówiąc o płynach nie mam na myśli Coca Coli czy energetyków :) Płyn jaki w ciągu dnia przyjmujemy powinien być jak najbardziej neutralny, najlepiej gdyby była to czysta, niegazowana woda mineralna. Nie każdy jednak lubi czystą, zwykłą wodę, można więc dodać do niej sok z cytryny czy ulubiony owoc. Dopuszczalne są również herbatki owocowe czy napary z ziół, nie mogą jednak zawierać cukru! Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z odrobiną soli himalajskiej.
3. Zacznę uważniej dokonywać zakupów produktów spożywczych
Idąc na zakupy najczęściej zwracamy uwagę na ceny produktów i staramy się wybierać te tańsze. Cena produktu to jednak nie wszystko na co należy zwrócić uwagę przed wrzuceniem go do koszyka. Jak wiadomo każdy produkt spożywczy powinien posiadać etykietę, na której opisane zostaną wszystkie składniki i wartości odżywcze jakie w produkcie się znajdują. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim powinniśmy sprawdzić datę przydatności do spożycia, znacznie wydłużona data powinna być dla nas sygnałem, że w produkcie zastosowano substancje przedłużające jego przydatność do spożycia, ale nie koniecznie dla nas zdrowe. Należy wybierać produkty, które w swoim składzie mają jak najmniej cukru i nie posiadają chemicznych substancji, zapachowych, nadających kolor, spulchniających czy wzbogacających smak. Sposobu czytania etykiet nie nauczymy się na pierwszych zakupach, musimy zgłębić wiedzę na temat tego jakich substancji należy unikać ponieważ nie każde "E" jest niezdrowe. Warto przejrzeć aplikacje zakupowe, ponieważ wśród nich można znaleźć takie które skanują kod kreskowy produktu i informują nas czy produkt jest przepełniony niezdrowymi substancjami czy też nie.
4. Będę bardziej aktywna fizycznie
Kiedy w naszej głowie rodzi się pomysł o zwiększeniu aktywności fizycznej nie musimy od razu kupować drogiego stroju biegowego i zapisywać się na maraton. Okazji do ruchu znajdziesz mnóstwo, każdego dnia. Jeśli masz psa nie ograniczaj spaceru jedynie do szybkiego siku pod blokiem, ale wygospodaruj czas na dłuższą przechadzkę z pupilem, a w weekend zaplanuj długi spacer np w lesie. Twój psiak będzie Ci za to mega wdzięczny, a Ty poczujesz satysfakcję z dotrzymania postanowienia. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w budynku z windą, zrezygnuj z niej i przejdź się schodami. Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej lub auta, wstań troszkę wcześniej i pójdź do pracy pieszo. Aktywną fizycznie możesz być także w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli zadasz sobie trud i przejrzysz internet znajdziesz filmiki dzięki którym dowiesz się, że nawet zwykłe mycie podłogi można zamienić w element treningu :)
5. Będę dla siebie bardziej łaskawa
Wszystkie zaplanowane postanowienia, zarówno te większe jak i mniejsze potrafią wprowadzić nas w stan napięcia. Napięcie to odczuwamy jako ciągły stres. Na przykład postanawiasz czytać etykiety produktów podczas zakupów i nagle zauważasz, że przez to wydłuża się znacznie czas jaki poświęcasz na zakupy. Owszem, początkowo te zakupy będą trwały dłużej niż kiedy bezmyślnie wrzucałaś produkty do koszyka i pędziłaś do kasy. Warto takie zakupy zaplanować na dzień kiedy się nie spieszysz. Nie rób tego w drodze do pracy bo wiadomo, że wywoła to stres związany z obawą przed spóźnieniem się. Zaplanuj zakupy np na weekend kiedy nigdzie się nie spieszysz i spokojnie możesz nauczyć się czytania etykiet. Bardzo dobrym pomysłem jest również wcześniejsze przygotowanie listy zdrowych produktów, których potrzebujesz i z pomocą tej listy dokonanie zakupów w sklepie. Jeśli postanowisz ograniczać cukier, ale raz w miesiącu kiedy przechodzisz koło cukierni wyraźnie widzisz, że uśmiecha się do Ciebie pączek z toffi, pozwól sobie na tę przyjemność. Dotrzymywanie postanowień to nie tylko rygorystyczne trzymanie się wyznaczonego planu, ale również nagradzanie samej siebie za sukcesy. Tak więc jeśli masz ochotę raz w miesiącu "cukrowo zaszaleć" to szalej i nie katuj się później wyrzutami sumienia. Pokochaj siebie taką jaką jesteś, nie staraj się na siłę zmienić swoich nawyków z dnia na dzień bo tylko się niepotrzebnie zestresujesz i cała przyjemność z dotrzymywania postanowień przepadnie. Zdarza Ci się przerwać dietę? No trudno, od jutra zacznij od nowa, na pewno ten jeden pączek z toffi nie zniweczy wypracowanych dotąd efektów. Pierwszy raz od dłuższego czasu zamiast zdrowej przekąski wybrałaś zupkę chińską i zagryzłaś ją słodkim batonikiem? Trudno, żołądek Ci od tego nie odpadnie, nie miej do siebie pretensji. Dążenie do celu nie jest pasmem nieustających sukcesów, porażki i słabości się zdarzają, a zdarzają się przede wszystkim po to żebyś wyszła z nich silniejsza.
Jak widać postanowienia noworoczne to nie tylko wielkie, dalekosiężne plany związane z diametralną zmianą dotychczasowego trybu życia. Warto zacząć od małych kroczków, dzięki którym przekonasz samą siebie, że jednak potrafisz trzymać się postanowień i nie zniechęcisz się do realizowania innych planów w ciągu roku. Różnego rodzaju cele do zrealizowania możemy stawiać przed sobą nie tylko pierwszego stycznia, ale również w ciągu całego roku. Ważne jest jednak żeby nie myśleć o ich realizacji obsesyjnie, cały czas i nie stresować się w dążeniu do celu.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (4992)
Napisany przez شركة سيو, 15/12/2024 12:52am (7 dni temu)
This article offers clear idea designed for
the new visitors of blogging, that actually how to do
blogging.
Napisany przez 유흥사이트, 15/12/2024 12:40am (7 dni temu)
Private Party 유흥사이트
Napisany przez Search company, 15/12/2024 12:26am (7 dni temu)
I am really impressed with your writing skills
as well as with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare
to see a nice blog like this one these days.
Napisany przez SEO Comapny, 15/12/2024 12:25am (7 dni temu)
Generally I do not learn article on blogs, however I would like to say that this write-up very forced me to try
and do it! Your writing taste has been amazed me. Thank you,
very great post.
Napisany przez SEO, 15/12/2024 12:23am (7 dni temu)
I read this paragraph completely about the difference of latest
and preceding technologies, it's awesome article.
Napisany przez Debora, 14/12/2024 11:53pm (7 dni temu)
LMCHING, a leading innovator in international ecommerce, remains to redefine the online
shopping experience with its emphasis on costs charm products and effective international shipping
As the firm extends its shipping solutions to a range of high-demand markets consisting
of the USA, UK, Australia, Canada, France, Singapore, Switzerland, UAE, Germany, and New Zealand, LMCHING's capacity to give
timely delivery alongside top quality offerings has actually made it
a standout leader in the appeal industry
LMCHING is leading the way in both service and product high quality with its
exclusive variety of items from renowned brands such as Clé de Peau
Beauté and Estée Lauder.
The growth of LMCHING's international impact is a result of a calculated focus on enhancing
logistical abilities, guaranteeing that charm fanatics around the world can access high-end skincare and cosmetics effortlessly
By concentrating on quick and reliable shipping to important markets, LMCHING has actually developed a special setting in the market, using the perfect mix of accessibility and premium solution
Whether delivering to large, high-volume areas like the United States and the UK or smaller sized yet similarly critical markets
such as Switzerland or New Zealand, LMCHING assures
that each order reaches its location promptly and firmly
The cooperation in between LMCHING and popular appeal brand names like Clé
de Peau Beauté and Estée Lauder strengthens its
status as a leading destination for charm products
Clé de Peau Beauté, renowned for its lavish skincare products that
recover and invigorate, and Estée Lauder, a relied on name for age-defying skin care and makeup, are beloved by clients across the globe
LMCHING, along with these respected brand names, warranties that buyers internationally can access high-performance items that
enhance their beauty routines.
Taking advantage of a Smooth Online Experience
What sets LMCHING apart is its focus on providing an easy to use,
user-friendly shopping experience.
With the increasing international demand for top-tier charm items, LMCHING
has actually made significant financial investments in developing a seamless digital buying system
With easy-to-navigate product pages, clear and detailed details
on components and benefits, and smooth checkout options, LMCHING makes certain that consumers can discover
specifically what they need with minimal effort
LMCHING additional boosts the shopping experience
by offering customized suggestions based on past purchases and preferences,
assisting customers discover brand-new favorites effortlessly.
LMCHING's commitment to customer complete satisfaction goes beyond the purchasing procedure, making sure superb solution at every
stage of the client experience.
With its worldwide shipping network, LMCHING can offer quickly and efficient delivery to countries
like the United States, UK, Canada, France, and Germany
Regardless of whether customers are in busy cities or remote areas, LMCHING warranties that plans
are provided on schedule, in superb condition, and without unneeded hold-ups
Growing Reach While Upholding Quality
As LMCHING goes into worldwide markets such as Singapore, UAE, Switzerland, and New Zealand, it remains fully commited to delivering outstanding service and guaranteeing the highest possible item top quality.
The brand's attention to detail, both in regards to
delivery logistics and item selection, makes certain that LMCHING differ from its
competitors
By regularly updating its facilities and incorporating sophisticated innovations, LMCHING guarantees that products, including those
from Clé de Peau Beauté and Estée Lauder, show up in excellent problem
What sets LMCHING apart is its steady dedication to providing value to its customers
The business acknowledges that charm is a personal experience, offering skin care products that accommodate
diverse concerns, consisting of aging, skin tone,
hydration, and structure.
With carefully selected items from Clé de Peau Beauté and Estée Lauder, LMCHING offers consumers access to one of the most reliable and extravagant
skincare solutions on the marketplace
Looking Ahead with a Future-Focused Vision
In the coming years, LMCHING strategies to further expand
its global existence and enhance its solutions to satisfy customer requires more effectively
In an industry that is progressing quickly, LMCHING is well-positioned to stay at the forefront
by maintaining solid partnerships with distinguished charm brand names
The continued growth of its international delivery network shows LMCHING's devotion to supplying an exceptional client experience to beauty
lovers globally
In conclusion, LMCHING leads the ecommerce charm industry with
its critical market expansions, dedication to trusted shipping,
and unique collaborations with Clé de Peau Beauté and Estée Lauder
LMCHING continues to lead beauty e-commerce globally by supplying
top-tier luxury skin care, a smooth shopping experience, and durable worldwide distribution options
With a growing track record for high quality and solution, LMCHING is poised to stay at the leading edge of the worldwide elegance sector for many years to come
Napisany przez أفضل شركة سيو, 14/12/2024 11:10pm (7 dni temu)
Hello there I am so delighted I found your site, I really found you by accident,
while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am here now
and would just like to say cheers for a fantastic post and a all
round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the minute but I have bookmarked it
and also added in your RSS feeds, so when I have time I will
be back to read much more, Please do keep up the awesome
b.
Napisany przez SEO, 14/12/2024 11:10pm (7 dni temu)
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you! However, how could we communicate?
Napisany przez أفضل شركة سيو, 14/12/2024 11:10pm (7 dni temu)
Do you have any video of that? I'd like to find out some
additional information.
Napisany przez Top SEO company, 14/12/2024 11:10pm (7 dni temu)
Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering if
you knew where I could find a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one?
Thanks a lot!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy