autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 14/01/2022
Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Do takich postanowień należeć może chęć zrzucenia kilku kilogramów, rzucenie palenia czy chęć odkładania pieniędzy np. na wymarzone wakacje. Tak na prawdę, ilu ludzi tule postanowień noworocznych, jedni podejmują bardzo poważne postanowienia, inni bardziej przyziemne. A co gdyby nie skupiać się na dalekosiężnych, poważnych planach? Może zamiast wielu ważnych postanowień postawić sobie za cel osiągnięcie kilku mniejszych ale równie ważnych i satysfakcjonujących celów? Przedstawiamy 5 postanowień, od których warto zacząć i które nie są trudne do zrealizowania, a ich przestrzeganie daje nam satysfakcję i pozytywnie odbija się na naszym zdrowiu.
1. Ograniczę spożywanie cukru
Pierwsze, bardzo ważne postanowienie, które warto realizować każdego dnia. Jak wiemy cukier to nie tylko proszek wsypywany do herbaty, cukier jest składnikiem wielu artykułów spożywczych, które w ciągu dnia spożywamy. Jak więc unikać cukru, skoro jest on praktycznie wszędzie? Zacznij od sprawdzania etykiet znajdujących się na produktach spożywczych, które kupujesz. Na każdej etykiecie powinna znaleźć się informacja o zawartości cukru w danym produkcie. Jeśli takiej informacji nie ma, odstaw produkt na półkę i znajdź taki który cukru zawiera jak najmniej. Odstaw soki w kartonach czy butelkach oraz inne słodkie napoje. Zamiast napoju cytrynowego dostępnego w sklepie, wypij szklankę wody mineralnej z odrobiną soku wyciśniętego z cytryny. Jeśli nie lubisz cytryn do wody możesz dodać każdy ulubiony owoc, świeży lub mrożony. Jeśli jesteś wielką smakoszką soków, zainwestuj w wyciskarkę wolnoobrotową bądź sokowirówkę i przygotuj świeży pyszny sok bez chemicznych dodatków i wielkiej ilości cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie herbaty bez cukru, zastąp go zdrowym słodzikiem. I nie mam tutaj na myśli słodzików dostępnych w sklepach w postaci tabletek, ale zdrowy naturalny słodzik jakim jest erytrol. Erytrol posiada wiele wspaniałych właściwości, ale chyba dla każdej kobiety najważniejszą z nich będzie fakt iż erytrol nie pozostawia ŻADNYCH kalorii w naszym organizmie, ponieważ nie jest przez niego metabolizowany i w całości nasz organizm go wydala. Nie jedz słodyczy dostępnych w sprzedaży. Internet przepełniony jest przepisami na zdrowe, pyszne przekąski w postaci ciastek, deserów czy cukierków, które możesz przygotować samodzielnie i np cukier w przepisie zastąpić erytrolem.
2. Będę pić więcej wody
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma zbawienny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Zdrowy człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1,5 litra płynów. Mówiąc o płynach nie mam na myśli Coca Coli czy energetyków :) Płyn jaki w ciągu dnia przyjmujemy powinien być jak najbardziej neutralny, najlepiej gdyby była to czysta, niegazowana woda mineralna. Nie każdy jednak lubi czystą, zwykłą wodę, można więc dodać do niej sok z cytryny czy ulubiony owoc. Dopuszczalne są również herbatki owocowe czy napary z ziół, nie mogą jednak zawierać cukru! Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z odrobiną soli himalajskiej.
3. Zacznę uważniej dokonywać zakupów produktów spożywczych
Idąc na zakupy najczęściej zwracamy uwagę na ceny produktów i staramy się wybierać te tańsze. Cena produktu to jednak nie wszystko na co należy zwrócić uwagę przed wrzuceniem go do koszyka. Jak wiadomo każdy produkt spożywczy powinien posiadać etykietę, na której opisane zostaną wszystkie składniki i wartości odżywcze jakie w produkcie się znajdują. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim powinniśmy sprawdzić datę przydatności do spożycia, znacznie wydłużona data powinna być dla nas sygnałem, że w produkcie zastosowano substancje przedłużające jego przydatność do spożycia, ale nie koniecznie dla nas zdrowe. Należy wybierać produkty, które w swoim składzie mają jak najmniej cukru i nie posiadają chemicznych substancji, zapachowych, nadających kolor, spulchniających czy wzbogacających smak. Sposobu czytania etykiet nie nauczymy się na pierwszych zakupach, musimy zgłębić wiedzę na temat tego jakich substancji należy unikać ponieważ nie każde "E" jest niezdrowe. Warto przejrzeć aplikacje zakupowe, ponieważ wśród nich można znaleźć takie które skanują kod kreskowy produktu i informują nas czy produkt jest przepełniony niezdrowymi substancjami czy też nie.
4. Będę bardziej aktywna fizycznie
Kiedy w naszej głowie rodzi się pomysł o zwiększeniu aktywności fizycznej nie musimy od razu kupować drogiego stroju biegowego i zapisywać się na maraton. Okazji do ruchu znajdziesz mnóstwo, każdego dnia. Jeśli masz psa nie ograniczaj spaceru jedynie do szybkiego siku pod blokiem, ale wygospodaruj czas na dłuższą przechadzkę z pupilem, a w weekend zaplanuj długi spacer np w lesie. Twój psiak będzie Ci za to mega wdzięczny, a Ty poczujesz satysfakcję z dotrzymania postanowienia. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w budynku z windą, zrezygnuj z niej i przejdź się schodami. Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej lub auta, wstań troszkę wcześniej i pójdź do pracy pieszo. Aktywną fizycznie możesz być także w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli zadasz sobie trud i przejrzysz internet znajdziesz filmiki dzięki którym dowiesz się, że nawet zwykłe mycie podłogi można zamienić w element treningu :)
5. Będę dla siebie bardziej łaskawa
Wszystkie zaplanowane postanowienia, zarówno te większe jak i mniejsze potrafią wprowadzić nas w stan napięcia. Napięcie to odczuwamy jako ciągły stres. Na przykład postanawiasz czytać etykiety produktów podczas zakupów i nagle zauważasz, że przez to wydłuża się znacznie czas jaki poświęcasz na zakupy. Owszem, początkowo te zakupy będą trwały dłużej niż kiedy bezmyślnie wrzucałaś produkty do koszyka i pędziłaś do kasy. Warto takie zakupy zaplanować na dzień kiedy się nie spieszysz. Nie rób tego w drodze do pracy bo wiadomo, że wywoła to stres związany z obawą przed spóźnieniem się. Zaplanuj zakupy np na weekend kiedy nigdzie się nie spieszysz i spokojnie możesz nauczyć się czytania etykiet. Bardzo dobrym pomysłem jest również wcześniejsze przygotowanie listy zdrowych produktów, których potrzebujesz i z pomocą tej listy dokonanie zakupów w sklepie. Jeśli postanowisz ograniczać cukier, ale raz w miesiącu kiedy przechodzisz koło cukierni wyraźnie widzisz, że uśmiecha się do Ciebie pączek z toffi, pozwól sobie na tę przyjemność. Dotrzymywanie postanowień to nie tylko rygorystyczne trzymanie się wyznaczonego planu, ale również nagradzanie samej siebie za sukcesy. Tak więc jeśli masz ochotę raz w miesiącu "cukrowo zaszaleć" to szalej i nie katuj się później wyrzutami sumienia. Pokochaj siebie taką jaką jesteś, nie staraj się na siłę zmienić swoich nawyków z dnia na dzień bo tylko się niepotrzebnie zestresujesz i cała przyjemność z dotrzymywania postanowień przepadnie. Zdarza Ci się przerwać dietę? No trudno, od jutra zacznij od nowa, na pewno ten jeden pączek z toffi nie zniweczy wypracowanych dotąd efektów. Pierwszy raz od dłuższego czasu zamiast zdrowej przekąski wybrałaś zupkę chińską i zagryzłaś ją słodkim batonikiem? Trudno, żołądek Ci od tego nie odpadnie, nie miej do siebie pretensji. Dążenie do celu nie jest pasmem nieustających sukcesów, porażki i słabości się zdarzają, a zdarzają się przede wszystkim po to żebyś wyszła z nich silniejsza.
Jak widać postanowienia noworoczne to nie tylko wielkie, dalekosiężne plany związane z diametralną zmianą dotychczasowego trybu życia. Warto zacząć od małych kroczków, dzięki którym przekonasz samą siebie, że jednak potrafisz trzymać się postanowień i nie zniechęcisz się do realizowania innych planów w ciągu roku. Różnego rodzaju cele do zrealizowania możemy stawiać przed sobą nie tylko pierwszego stycznia, ale również w ciągu całego roku. Ważne jest jednak żeby nie myśleć o ich realizacji obsesyjnie, cały czas i nie stresować się w dążeniu do celu.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (4992)
Napisany przez https://acemtsg.com/forum/member.php?294834-bemanFieda, 17/11/2024 12:03am (1 miesiąc temu)
My programmer is trying to persuade me to move to .net from
PHP. I have always disliked the idea because of the costs.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on a variety of websites for about
a year and am nervous about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Napisany przez diigo.com, 16/11/2024 10:38pm (1 miesiąc temu)
ความหลงใหล ในการเล่น "หวยลาว"
เป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในประเทศไทย โดยผู้คนจำนวนมากมักจะ สนใจ ในการ ซื้อ ด้วยความหวังที่จะได้รับ ความโชคดี และ
พัฒนา ชีวิตของตนเอง
"หวยลาว" เป็นการ เล่น ที่ถูกกฎหมายในประเทศลาว และได้รับความนิยม อย่างมากในหมู่ ประชาชนไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลสำคัญ ๆ เช่น วันสงกรานต์ วันขึ้นปีใหม่ และช่วงก่อนการออกรางวัลใหญ่ของ"หวยลาว" ผู้คนจะ ต่างเสี่ยง เพื่อลุ้นรับรางวัลเงินก้อนใหญ่ ที่จะเปลี่ยนแปลง
ชีวิตของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม การ ลุ้น "หวยลาว" ก็ไม่ปราศจากปัญหา เนื่องจากบางคนอาจติด การพนันและใช้เงินมากเกินไป ส่งผลให้เกิด ผลเสีย นอกจากนี้ การ ทำ
"หวยลาว" ยังอาจเป็นช่องทางให้คนบางกลุ่ม ทำผิด
โดยมิชอบ ด้วยการหลอกลวง
รางวัลของผู้ชนะ
แม้ว่าการ ลุ้น "หวยลาว" จะเป็นกิจกรรมที่ถูกกฎหมายและ เป็นที่ปรารถนา
ในหมู่ชาวไทย แต่ควรมีการ ตรวจสอบ อย่างใกล้ชิดเพื่อ หลีกเลี่ยง ปัญหาที่อาจ ทำให้เกิดผลเสีย ทั้งนี้ เพื่อให้การ ซื้อ "หวยลาว" เป็นเพียงการ เล่นเพื่อความตื่นเต้น เท่านั้น และไม่ส่งผลกระทบ
ต่อ ครอบครัว ของ ผู้ที่เกี่ยวข้อง
Napisany przez dra. Andrómeda, 16/11/2024 10:34pm (1 miesiąc temu)
Gracias por compartir esta información tan valiosa.
Me alegra haber encontrado esta información.
Información muy útil. Gracias.
Gracias por detallar este tema.
Interesante punto sobre los procedimientos médicos.
Un tema de salud muy relevante hoy en día.
Buen artículo sobre cuidados.
Aprecio la claridad con la que explicas este tema.
Este artículo subraya lo esencial que son.
Muy útil para quienes buscan consejos sobre salud.
Gracias por subrayar la importancia de la salud preventiva.
Gran enfoque sobre un aspecto vital de la salud.
Gracias por compartir esta valiosa información.
Muy bien escrito y lleno de buenos consejos.
Este artículo toca puntos muy importantes.
Me llevo varias cosas interesantes de este artículo.
La salud es prioridad y esto lo deja claro.
Un contenido excelente para entender mejor este tema.
Es bueno ver artículos que destacan la importancia de los
laboratorios.
Muy bien explicado y fácil de entender.
Gracias por recordar lo importante que es esto.
Un artículo muy informativo y necesario.
Este artículo hace un gran trabajo explicando este tema.
Gracias por abordar este tema con tanta claridad.
Un buen recordatorio sobre la importancia de los laboratorios.
Esto es lo que todos necesitamos saber.
Un gran recurso para quienes buscan información confiable.
Este tipo de contenido es lo que necesitamos.
Esto es lo que todos deberíamos leer.
Gracias por la claridad con la que explicas este tema.
Un excelente recurso para quienes buscan mejorar su salud.
Un contenido muy valioso sobre la salud.
Es un gran recurso para quienes quieren aprender más sobre salud.
Gracias por este artículo tan informativo.
Es un gran recurso para quienes buscan información fiable.
Un gran recurso para quienes buscan mejorar su salud.
La importancia de los laboratorios no puede subestimarse.
Gracias por compartir esta información tan útil.
Es un tema vital y bien explicado.
Un gran recurso para quienes buscan información confiable.
Gracias por la claridad con la que abordas este tema.
Gracias por compartir este contenido tan útil.
Gracias por este artículo tan bien detallado.
Gracias por ofrecer una explicación tan clara.
Esto es lo que todos deberíamos leer.
Gracias por la claridad con la que explicas este tema.
Un excelente recurso para quienes buscan mejorar su salud.
Napisany przez xleet, 16/11/2024 5:10pm (1 miesiąc temu)
Thanks! Lots of knowledge!
My web site ... https://xleet.ac
Napisany przez kraken darkmarket, 16/11/2024 3:35pm (1 miesiąc temu)
It's great that you are getting thoughts from this post as well as from our discussion made at this place.
Napisany przez Website, 16/11/2024 2:09pm (1 miesiąc temu)
If you wish for to improve your experience just keep visiting this web page and be updated with the newest information posted here.
Napisany przez canadian pharcharmy, 16/11/2024 11:02am (1 miesiąc temu)
Hi there i am kavin, its my first time to commenting
anyplace, when i read this post i thought i could also make comment due to this
sensible article.
Napisany przez 1930 жылдардағы әлемдік экономикалық дағдарыс, 16/11/2024 10:21am (1 miesiąc temu)
труба металлическая диаметр 32 цена,
труба 32 цена за метр - астана табиғаттағы
азот айналымының маңызын сипаттаңыз, азоттың табиғаттағы айналымы реакция
караоке казакша хит андер, казакша хит андер машинага қыз бала туралы нақыл сөз, қыз
баланың адамгершілік қасиеттері даналық
сөздер
Napisany przez medicine online order, 16/11/2024 7:39am (1 miesiąc temu)
Hi there to every , since I am really eager of reading this website's post to be updated on a
regular basis. It contains good stuff.
Napisany przez hot hot fruit hollywoodbets login, 16/11/2024 4:33am (1 miesiąc temu)
You actually make it appear really easy together with your presentation but I find this matter
to be actually something which I believe I might by no means understand.
It kind of feels too complex and extremely huge for me.
I'm looking forward to your subsequent put up, I'll attempt to
get the grasp of it!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy