opublikowano: 05/09/2019
Obecnie bardzo modne stają się sztuki walki. To sprawia, że każdy chce właśnie je trenować. Niestety nie wszyscy mieszkają w dużych miastach, gdzie odbywają się tego typu zajęcia. Jednak mieszkańcy małych miejscowości również mogą wykonać kilka ćwiczeń zaczerpniętych właśnie ze sztuk walki, szczególnie boksu. Wystarczy tylko odpowiednio się przygotować i można tego typu trening przeprowadzić w domu.
Dlaczego warto trenować boks?
Trening bokserski nie wymaga żadnego kosztownego sprzętu, więc każdy może przygotować sobie kącik do ćwiczeń. Jednak nie należy zapominac, że potrzebne są pewne akcesoria fitness, które ułatwią nam wykonywanie tej aktywności fizycznej. Przede wszystkim musimy zaopatrzyć się w rękawice i worek treningowy. Bardzo ważny jest też odpowiedni strój, aby trening był bardziej komfortowy. Po ich zakupie można od razu przystępować do ćwiczeń poprawiających refleks i doskonalących technikę ciosów.
Zalety
Niektórzy myślą, że boks trenują jedynie agresywni mięśniacy. Nic bardziej mylnego! Boks to bardzo popularny sport u różnych osób, nawet u modelek. Wszystko dlatego, że taki trening niesie wiele zalet. Przede wszystkim boks znakomicie uczy koncentracji i skupienia, więc ma wpływ nie tylko na nasz wygląd. W końcu ta sztuka walki to nie tylko bezmyślne okładanie twarzy przeciwnika, ale głównie taktyka. Dlatego ta dyscyplina świetnie wpływa na refleks i spostrzegawczość.
Nie zapominajmy jednak o wyglądzie i kondycji fizycznej, dla których najczęściej decydujemy się ćwiczyć. Treningi bokserskie z wykorzystaniem przyrządów świetnie oddziałują na całe ciało i różne mięśnie. Dzięki temu nasz organizm będzie się rozwijał w prawidłowy sposób. W efekcie zyskujemy smukłą i ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Trening bokserski staje się więc doskonałą alternatywą dla innych ćwiczeń, które mogły już się znudzić.
Ćwiczenia do wykonania w domu
Trening bokserski kojarzy się głównie z walką z przeciwnikiem na odpowiednim ringu. Jednak tak naprawdę możemy go przeprowadzić w pojedynkę w domu i uzyskać znakomite rezultaty. Oto kilku ćwiczeń godnych uwagi:
-
Praca na worku bokserskim - to świetny sposób na pracę nad siłą uderzeń lub szybkością i dynamiką. Po prostu wymierzamy ciosy w worek bokserki. Trening można podzielić na kilka rund, a po każdej następuje krótka przerwa.
-
Walka z cieniem - polega na wyobrażeniu sobie przeciwnika i udawaniu, że chcemy w niego trafić. Świetnie sprawdza się nawet na niewielkiej przestrzeni i wymusza umiejętne wykorzystanie otoczenia.
-
Ćwiczenia ze skakanką i piłką tenisową - pewnie nie raz widzieliście na filmach, jak bokserzy skaczą na skakance. Bardzo ważne jest, aby dojść do podobnej wprawy. Natomiast piłką tenisową kozłujemy i poruszamy się przy tym w pozycji bokserskiej.
Jak widać, trening bokserki to bardzo ciekawe zajęcia, które pomogą nam zadbać o kondycję całego ciała i psychikę. Dlatego warto zacząć go jak najszybciej, a na pewno będziemy zadowoleni z rezultatów.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (26)
Napisany przez dónde comprar medicamentos sin receta en París InvaGen Troyes, 21/11/2024 1:00pm (3 dni temu)
migliori offerte per l'acquisto di farmaci a Buenos Aires RIA Corrientes Medikamente kaufen
Napisany przez менің отбасым эссе 150 сөз, 18/11/2024 6:52pm (6 dni temu)
как узнать ip-адрес компьютера mac,
как узнать свой ip адрес ас кайтару
дуга, ас кайтару дуга казакша әлиғазы төртқара все
песни скачать, әлиғазы төртқара сүйемін скачать әкесінің әрекетінен
бала нені түсінді, атадан балаға
мирас болып келе жатқан салт
Napisany przez aankoop van medicijnen in Utrecht online Haemato Cereté, 30/10/2024 9:27am (25 dni temu)
Medikamente ohne Rezept in Spanien Hexal Ensenada medicijnen:
de beste keuze voor pijnverlichting
Napisany przez абайдың 7 қара сөзі орысша, 24/10/2024 3:56am (1 miesiąc temu)
бақаның алдыңғы аяқ бөлімі, секіріп қозғалатын
жануарлар 100 жаңа есім жобасы
эссе, 100 жаңа есім жеңімпаздары возврат денег
на каспи голд, как сделать возврат денег на каспи кз alem school отзывы, it школа астана
Napisany przez оку билим туралы макалдар, 14/10/2024 10:23am (1 miesiąc temu)
күкіртті газ формуласы, күкіртті газ қолданылуы
бампер датсун он до, кузовные
детали датсун он-до альфа-банк горячая линия 0800,
колл центр хоум кредит банк жд билеты тараз - алматы, тараз - алматы самолет
Napisany przez мәңгілік бала бейне көркемдегіш құралдар, 04/10/2024 1:40am (2 miesiące temu)
нейроцентр актобе адрес, профессор невропатолог актобе ққс деген не, қосылған құн салығы есептер шарлотка из
яблок мулдем скачать, много тебя скачать
Napisany przez байлық бір жұттық батыр бір оқтық мағынасы, 27/09/2024 2:27am (2 miesiące temu)
дайын ғылыми жобалар бастауыш сынып, ғылыми жоба
тақырыптары 1 сынып тез финанс адрес алматы,
тез финанс номер қалың мал это,
калын мал на русском хромтау атырау расстояние, хромтау
актобе расстояние
Napisany przez үркер эссе, 22/09/2024 5:03am (2 miesiące temu)
атмосфералық қысым тест сауыр тарбағатай географиялық орны,
сауыр тарбағатай ұзындығы моңғол шапқыншылығы жылдары,
моңғол шапқыншылығы презентация носитель английского языка,
носитель английского языка астана
Napisany przez қалқаман сарин тәуелсіздік 4 сынып, 18/09/2024 3:43am (2 miesiące temu)
тек алға, тек алға текст дорожная карта казахстана 2022, дорожная карта
здравоохранения рк інген туралы макал,
түйе туралы мақал мәтелдер куртка детская зимняя
на девочку, распродажа зимних курток
на девочку
Napisany przez Líne Táirge Tógála telfast 180 mg, 17/09/2024 8:32pm (2 miesiące temu)
I am curious to find out what blog platform you have been using?
I'm experiencing some small security problems with
my latest website and I'd like to find something more risk-free.
Do you have any suggestions?
1 2 3 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy