1. Biegaj regularnie! - minimum trzy razy w tygodniu.
2. Wysypiaj się! - najlepiej na codzień, a szczególnie na 2 noce przed planowanym startem.
3. Jedz zdrowo! - nie tylko w te dni, kiedy biegasz:)
4. Rozciągaj się po każdym treningu! - zapobiegniesz kontuzjom.
5. Odpoczywaj! - regeneracja jest tak samo ważna jak trening.
6. Pamiętaj o badaniach okresowych - to, że jesteś biegaczką nie znaczy (niestety), że nie grożą Ci żadne choroby.
7. Nigdy nie mów, że nie dasz rady! - wiara w siebie naprawdę może zdziałać cuda.
8. Nie biegaj sama po ciemnych parkach etc. - po prostu nie kuś losu.
9. Zawsze mów bliskim, dokąd idziesz na trening - tak na wszelki wypadek...
10. Nie szukaj wymówek! - to nie wymaga komentarza, prawda:)?