Jak joga wspiera regenerację po kontuzjach i zwiększa elastyczność ciała?

autor: Artykuł sponsorowany, opublikowano: 24/09/2024

Wielu z nas doświadcza kontuzji i przeciążenia mięśni. Naszemu zdrowiu nie sprzyja siedzący tryb życia, który przyczynia się do nadmiernego napięcia karku i szyi. Ponadto zdarza nam się pomijać rozgrzewkę i od razu rozpoczynać trening. Do tego dochodzą urazy powstałe podczas wypadków. W powrocie do pełni zdrowia pomaga odpowiednio dobrana rehabilitacja oraz joga, która zwiększa elastyczność ciała.

Czym jest joga?

Joga to ćwiczenia fizyczne, które wielokierunkowo oddziałują na nasze zdrowie i samopoczucie. Zauważono, że osoby, które ją praktykują, cieszą się lepszym nastrojem i elastycznością mięśni. Wspomniana aktywność opiera się na stretchingu (rozciąganiu), któremu towarzyszy świadome oddychanie. Joga może redukować bóle mięśniowe, jest też wskazana przy wadach postawy.

Dlaczego joga jest zalecana przy regeneracji po kontuzjach?

Kontuzje często prowadzą do ograniczenia elastyczności mięśni, stawów i ścięgien. Chcąc powrócić do pełni zdrowia, warto je rozciągnąć i wzmocnić. Co ciekawe, regularna praktyka jogi zmniejsza ryzyko powstawania kolejnych urazów.

Co dają nam ćwiczenia rozciągające podczas jogi?

Ćwiczenia rozciągające poprawiają przepływ krwi, przez co mięśnie, stawy i ścięgna są lepiej dotlenione i odżywione. Skutkuje to przyspieszeniem procesów regeneracyjnych i zniwelowaniem dolegliwości bólowych. Choć joga przynosi niezwykle satysfakcjonujące rezultaty, to efekty nie pojawiają się od razu. Systematyczne ćwiczenia wykonywane pod okiem certyfikowanego nauczyciela skutkują wzrostem elastyczności mięśni i poprawą postawy ciała. Prowadzą także do redukcji stresu, lepszej koncentracji i poprawy nastroju.

Jak joga może wspomóc zdrowie pracowników biurowych?

Rozciągające asany świetnie sprawdzą się u osób, które w pracy spędzają wiele godzin za biurkiem. Pozycja siedząca mocno obciąża mięśnie i skutkuje ich napięciem. Problem staje się szczególnie dokuczliwy, gdy zapominamy o częstej zmianie pozycji, mamy niewygodne krzesło lub garbimy się, wprowadzając dane do komputera. 

Stretching, który zapewnia joga, przynosi rozluźnienie napiętym mięśniom. Przyczynia się również do poprawy krążenia krwi i lepszego dotlenienia tkanek. Rozciąganie nie powinno przebiegać zbyt intensywnie, ponieważ grozi powstaniem kolejnych kontuzji. Dlatego warto praktykować pod okiem doświadczonych specjalistów. Joga w Pruszczu Gdańskim jest prowadzona przez certyfikowanych nauczycieli, którzy pomogą Ci dobrać zakres ćwiczeń do Twoich indywidualnych możliwości.

Certyfikowani nauczyciele jogi uzyskali niezbędne kwalifikacje do wykonywania zawodu. Ponadto stale podnoszą swoje kompetencje. Prowadzą m.in.

• kurs jogi dla początkujących,

• kursy jogi pogłębiające praktykę,

• kursy jogi dla średnio zaawansowanych.

Joga to nie tylko wspaniały sposób na rozluźnienie i wzmocnienie ciała, ale również doskonała metoda na wyciszenie umysłu i redukcję stresu.