autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 02/06/2012
Jeśli jesteś kobietą istnieje bardzo duża szansa na to, że problem cellulitu (czy też inaczej tzw. skórki pomarańczowej) nie jest Ci (niestety) obcy. Na tą przypadłość cierpi bowiem ponad 80% przedstawicielek płci pięknej po 25 roku życia!
Patrzysz w lusto i widzisz nierówności na skórze Twoich ud, bioder czy brzucha? To właśnie cellulit, który dotyka najczęściej wspomniane partie ciała.
Co to w ogóle jest ten cały cellulit?
Cellulit to choroba skóry polegająca na nierównomiernym rozrastaniu się tkanki łącznej. Objawia się to powstawaniem mniej lub bardziej widocznych nierówności na skórze (przypominających wyglądem skórkę pomarańczy). Nie jest to niebezpieczne dla zdrowia (w przeciwieństwie do tzw. cellulitisu*), ale ze względów estetycznych spędza sen z powiek niejednej kobiecie.
Skąd się bierze cellulit?
Głównym winowajcą są żeńskie hormony płciowe (większa ilość estrogenu, a mniejsza progesteronu). Wiele osób uważa, że problem cellulitu dotyczy wyłącznie osób z nadwagą. To nieprawda! Poziom hormonów jest bowiem niezależny od wagi ciała, a to właśnie kwestie hormonalne mają główny wpływ na to czy będziemy mieć cellulit czy nie.
Zauważ, że wielu nawet mocno otyłych mężczyzn nie ma cellulitu, a kobiety (niejednokrotnie nawet te szczupłe) cellulit mają! Niestety – również w tym przypadku biologia nam nie sprzyja. Organizm kobiety (czy tego chcemy czy nie) jest przygotowany do rodzenia dzieci. Aby po zajściu w ciążę Twój brzuch pomieścił dziecko skóra musi być odpowiednio elastyczna – żeby mogła się rozciągnąć. Z tego właśnie powodu włókna tkanki łącznej u kobiet są mocno rozciągliwe. Hormony powodują też zaburzenia w pracy układu limfatycznego co skutkuje nierównomiernym rozkładaniem się pod skórą tkanki tłuszczowej, a także wody zatrzymywanej przez organizm. Stąd powstawanie nierówności widocznych na skórze.
Kto jest najbardziej zagrożony cellulitem?
- Kobiety, które prowadzą siedzący tryb życia (brak ruchu sprzyja tworzeniu się nierówności na skórze)
- Kobiety, których dieta obfituje w produkty wysokoprzetworzone (zawierają najczęściej dużo soli, tłuszczów i cukrów)
- Osoby, które nadużywają soli (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie)
- Kobiety z zaburzeniami hormonalnymi.
- Kobiety w okresie dojrzewania, ciąży i meopauzy (ze względu na produkcję hormonów)
- Ponieważ siedzący tryb życia i zła dieta są czynnikami sprzyjającymi tworzeniu się pomarańczowej skórki, często to kobiety z nadwagą mają najbardziej widoczny cellulit.
- Predyspozycje do powstawania cellulitu mają także podłoże genetyczne. Jeśli Twoja mama lub babcia borykają się z tym problemem najpewniej dotknie on również Ciebie. Co ciekawe, największe predyspozycje do cellulitu mają kobiety z rasy białej, a najmniejsze z rasy żółtej.
Jak zlikwidować cellulit?
Całkowite pozbycie się cellulitu raz na zawsze jest praktycznie niemożliwe. Musisz się niestety z tym pogodzić i jeśli dotyczy Cię ten problem – zaakceptować fakt, że aby mieć gładkie ciało będziesz musiała ostro nad tym pracować. I to w zasadzie bez przerwy. Nawet kosztowne zabiegi medycyny estetycznej zlikwidują pomarańczową skórkę tylko na jakiś czas. Jeśli nie przypilnujesz tematu to bardzo szybko cellulit znów się pojawi. Co zatem możesz zrobić, żeby po pierwsze – zapobiec pojawianiu się cellulitu, a po drugie aby zredukować nieestetyczny defekt i pozbyć się go w jak największym stopniu?
Może Ci w tym pomóc wyłącznie sprytne połączenie odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej i pielęgnacji.
Sport
Najlepsze efekty dadzą sporty areobowe (tlenowe) czyli takie, które podnoszą metabolizm komórkowy i poprawiają mikrokrążenie. Sprawdzi się pływanie, jazda na rolkach, bieganie czy jazda na rowerze. Żeby sport miał „właściwości antycellulitowe” najlepiej byłoby poświęcić na wysiłek aerobowy przynajniej 30- 40 minut dziennie.
Dieta
Dieta powinna zawierać jak najmniej produktów przetworzonych, a jak najwięcej naturalnych. To z tej prostej przyczyny, że im mniej soli, cukru, glutaminianu i niezdrowych utwardzanych tłuszczy, tym lepiej dla zdrowia całego organizmu czyli również dla skóry. Dieta wcale nie musi być restrykcyjna, beztłuszczowa ani niskokaloryczna. Jeśli Twoja waga jest prawidłowa nie ma potrzeby ograniczania kalorii. Ważne jest natomiast to, jakie produkty wybierasz.
Czego unikać?
- Zmniejsz spożycie soli. Pamiętajmy, że nadmiar sodu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a to uwidacznia wszelkie niedoskonałości skóry w okolicach bioder i ud.
- Ogranicz słodycze. Tego chyba nie trzeba szczegółowo omawiać? Jeśli masz zjeść coś słodkiego i bardzo kalorycznego idź się później poruszać, żeby nadmiar kalorii nie odłożył Ci się na biodrach. Nawet jeśli nie odbije się to od razu na Twojej wadze dość szybko stanie się widoczne w postaci skórki pomarańczowej.
- Jedz mniejsze porcje, ale cześciej. Dzięki temu podniesiesz swój poziom metabolizmu, również komórkowego.
- Ogranicz alkohol. Spożywanie alkoholu również sprzyja powstawaniu nierówności na skórze. Szczególnie jeśli sięgasz po mocne alkohole w połączeniu z różnymi (najcześciej słodkimi) dodatkami. Wiele kobiet bardzo lubi kolorowe drinki. Też do nich należysz? Nie pozwalaj sobie na nie zbyt często, bo odbije się to na Twoim wyglądzie! Dla zdrowia i ładnego wyglądu pij najwyżej lampkę czerwonego wytrawnego wina.
Ok, z grubsza wiesz czego powinnaś unikać. A co w takim razie dobrze jest jeść żeby zapobiegać powstawaniu skórki pomarańczowej?
- Owoce i warzywa, szczególnie te, które zawierają dużo witaminy C (wspomaga odbudowę włókien kolagenowych).
- Niskotłuszczowe białko (drób, ryby). Zawiera cenne aminokwasy.
- Produkty zawierające kwasy Omega 3 (bardzo pozytywnie wpływają na wygląd skóry).
- Pij dużo wody mineralnej. Odpowiednie nawodnienie zapobiegnie gromadzeniu się w organizmie toksyn co korzystnie wpływa na wygląd skóry.
Pielęgnacja
Półki w drogeriach dosłownie uginają się pod ciężarem najróżniejszych specyfików mających w kilka dni wygładzić Twoje ciało i zlikwidować cellulit. Czy wierzyć reklamom? Trudno powiedzieć. Na pewno bez regularnego wysiłku fizycznego i zdrowego odżywiania nie ma sensu wydawać pieniędzy na żele i kremy antycellulitowe. Pamiętajmy, że tego typu specyfiki działają tylko od zewnątrz. Nawet jeśli są w nich składniki aktywne (najpopularniejsze to kofeina, guarana czy algi) nie wnikną one zbyt głęboko dlatego ich działanie musi być ograniczone. Nie znaczy to jednak, że nie działają w ogóle. Ich główną zaletą na pewno jest to, że aplikując je fundujesz sobie masaż dotkniętych cellulitem części ciała, a to pobudza mikrokrążenie. Aktywne substancje wnikają pod skórę nawilżając ją i wygładzając co poprawia jej wygląd. Co więcej – jeśli tylko poprawia Ci to samopoczucie i czujesz się bardziej zadbana – stosuj specyfiki według uznania. Być może pomogą, a na pewno nie zaszkodzą!
Suplementy
W zależności od składu, antycellulitowe suplementy diety mogą wpływać na gospodarkę lipidową. Z tego powodu mogą stanowić uzupełnienie kuracji, oczywiście w połączeniu ze sportem i odpowiednią dietą. Na skuteczność suplementów tego typu nie ma jednak jednoznacznych dowodów.
Jak bieganie wpływa na cellulit?
Redukująco:) To oczywiste, ponieważ bieganie jest sportem aerobowym, a tak jak wspomniałam powyżej właśnie sporty tlenowe mają najlepszą szansę na zmniejszenie objawów skórki pomarańczowej. Bieganie poprawia metabolizm, krążenie krwi i przyspiesza usuwanie toksyn (wraz z potem). Na pewno regularne treningi biegowe zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ogóle, dlatego też biegaczki są w dużo mniejszym stopniu zagrożone utworzeniem się cellulitu.
Poza tym... intensywne treningi biegowe mogą zmniejszać wydzielanie etrogenów. Biegaczki, które spędzają wile godzin tygodniowo na treningach czesto mają zaburzone wydzielanie żeńskich hormonów płciowych, co skutkuje opóźnieniem lub nawet zanikiem miesiączki. Ponieważ na powstawanie cellulitu największy wpływ ma nadmiar estrogenu łatwo się domyślić, że biegaczki u których wydzielanie tego hormonu jest organiczone problem cellulitu mają z głowy. Byłoby to wspaniałe, ale pamiętajmy, że „każdy kij ma dwa końce”. Niedobór estrogenów to nie tylko zaburzenia miesiączkowania (na pewno nie sprzyjające płodności), ale także bardzo zwiększone ryzyko osteoporozy.
Dlatego trenuj z umiarem i dbaj o prawidłową gospodarkę hormonalną. Regularny wysiłek w połączeniu ze zbilansowaną dietą w zupełności wystarczy żebyś mogła dumnie zaprezenetować się na plaży. A jeśli nawet mimo biegania cellulit nie zniknie zupełnie – nie przejmuj się. W końcu i tak ponad 80% kobiet go ma więc nie jesteś sama, a dzięki bieganiu i tak zyskałaś pięknie wyrzeźbione nogi, których niejedna kobieta może Ci pozazdrościć.
*cellulitis – zapalenie tkanki łącznej wywołane przez bakterie. Najczęściej występuje po uprzednim ukąszeniu, zranieniu lub poparzeniu. Głównym objawem jest silne zaczerwienienie, ból i pieczenie skóry. Czasami towarzyszą mu bóle głowy, gorączka i nudności. Konieczne jest leczenie antybiotykiem.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (9072)
Napisany przez truck accident lawyer Needles, 14/01/2023 1:08pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez double Bed loft bed, 14/01/2023 1:06pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez Freda, 14/01/2023 1:06pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez Adhd Assessment dubai, 14/01/2023 1:01pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez slyxi.com, 14/01/2023 12:58pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez truck Accident lawyer Atlanta, 14/01/2023 12:46pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez Mesothelioma litigation, 14/01/2023 12:46pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez glass Replaced In window, 14/01/2023 12:41pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez So Soft, 14/01/2023 12:35pm (2 lata temu)
%%
Napisany przez mental health rutland, 14/01/2023 12:34pm (2 lata temu)
%%
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy